ГАНАА

Хүн унтаж байхдаа ч шингэнээ алддаг

2011 оны 12-р сарын 30 Нийтэлсэн Ганаа
Ус хүний биеийн халуун дулааныг тэнцвэржүүлж, хортой бодисыг гадагшлуулдаг байна. Өдөр бүр амьсгалах, хөлрөх, шээс, өтгөнтэй хамт ойролцоогоор 3.5 литр шингэн ялгарч гардаг. Энэ нь ойролцоогоор 16 алга устай тэнцэнэ. Хэрэв таны арьс хуурайшиж, сайртах, хатуурах, хагарах эсвэл цусны даралт ихсэх, цус муу эргэлдэх, хоолонд дургүй болох, бөөр өвчлөх нь ус бага уусантай холбоотой.
 Дэлгэрэнгүй»
Миний зорилго бол нээх бак болох нь юу юм бэ, ямар ч байсан илүү дутуу юмгүй дажгүй болно доо гэж хэхэхэ. За тэгээд ирэх ондоо аз жаргалтай ,эрүүл энх байхын ерөөлийг та бүхэндээ дэвшүүлье. Надтай хамт байгаарай asashoryu.gblog.mn - Ганаа. Дэлгэрэнгүй»

Ганаагийн фитнесс өдрүүд - 27 дахь өдөр

2011 оны 12-р сарын 27 Нийтэлсэн Ганаа
Хэд хоног интернет байхгүй учраас бичлэг нэмж чадсангүй. Одоо фитнест явж эхлээд 27 хоног өнгөрч байна. дундаа 4 өдөр тасарсаныг тооцвол 23 хоног тасралтгүй явж байна. Биед гарсан өөрчлөлт гэвэл ямар ч байсан жин бол 2кг хасагдсан. Хооллолтын хувьд бага зэргийн дэглэмтэй оройдоо бас тэсэж чадахгүй жаахан юм идчихээд байна. Дэлгэрэнгүй»

Ганаагийн фитнесс өдрүүд - 15

2011 оны 12-р сарын 17 Нийтэлсэн Ганаа

Би өдөр болгон л хэдэн дасгалыг хийгээд байсан нь нэг их муугүй ч цаашид системчилж төрөлжүүлж нэг нэг өдрөөр ээлжилж үр дүнтэйгээр олон тоотойгоор чанартай хийх шаардлагатай юм байна.

За тэгээд гүйж эхлэсэн бол тэр өдрийнхөө дасгалыг бас гүйлтээр дуусгах хэрэгтэй юм байна шүү. 

 Дэлгэрэнгүй»

Ганаагийн фитнесс өдрүүд -7

2011 оны 12-р сарын 14 Нийтэлсэн Ганаа
Эрүүл мэндийн хувьд элэг жоохон асуудалтай байж магадгүй. Тийм учраас ингэж үхээнц олон он жилүүдийг өнгөрөөмөөргүй байна. Үхэхээ тулбал хэзээ ч үхнэ ш дээ. Гол нь утга учиртай он жилүүд өнгөрөөсөи гэсэн өөдрөг үзлээр энэ бичлэгээ өндөрлөе дөө. Дэлгэрэнгүй»

Ганаагийн фитнес өдрүүд

2011 оны 12-р сарын 12 Нийтэлсэн Ганаа
Хамгийн гол нь энэ гэдэсний омбойж томбойсон хэсгийг байхгүй болтол жин хасах маягаар явахгүй бол хичнээн сайн чанга булчинтай байгаад өөхлөг байх юм бол ялгарч харагддаггүй гэнээ. Дэлгэрэнгүй»

Идэвхтэй хөдөлгөөн

2011 оны 12-р сарын 11 Нийтэлсэн Ганаа
Идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн нь хүний сэтгэлзүйд эергээр нөлөөлнө. Бие даасан байдлыг дээшлүүлнэ. Ганцаардлаас сэргийлнэ. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ. Бухимдал, сэтгэл хямралыг арилгана. Өөдрөг дүр төрхийг бүрдүүлнэ. Эрүүл мэндийг бэхжүүлнэ.

 Дэлгэрэнгүй»

Дасгалын үе дэх хяналт

2011 оны 12-р сарын 11 Нийтэлсэн Ганаа
Хувь хүн өөрийн хийж буй дасгалынхаа эрчмийг хянахын тулд зүрхний цохилтын тоогоо үнэн зөв, бодитой тодорхойлох нь чухал. Тухайн хүн өөрийн урьдчилан тооцож, хүлээж байсан мэдрэмжээ гол болголгүйгээр өөрийн бодит байдлаа үнэн зөв тогтоон дүгнэлт өгөх ёстой. Дэлгэрэнгүй»

Дасгал хийх ерөнхий заавар

2011 оны 12-р сарын 11 Нийтэлсэн Ганаа
Эрүүл чийрэг бие бялдартай болохын тулд та булчин, зүрх, уушгины үйл ажиллагааг хэвийн хэмжээнээс нь илүү ажиллуулах хэрэгтэй. Амьсгал зүрх судасны системд бага ачаалалтай дасгал хийх нь үр дүн муутай ч бас хэт их ачаалалтай хийх нь муу юм. Хэт их ачаалалтай хичээллэснээр ядарч, бүх биеийн булчин өвчин орно. Дэлгэрэнгүй»

Фитнессээр турахын ач тус

2011 оны 12-р сарын 11 Нийтэлсэн Ганаа
Фитнесс гэдэг маань бие бялдраа зөв хөгжүүлэх гэсэн үг юм. Фитнессээр хичээллэснээр хэт өөхөлж, таргалахгүй, хөдөлгөөний дутагдалд орохгүй, биеийнхээ аль нэг өөтэй хэсгийг хүссэнээрээ өөрчилж өв тэгш бие бялдартай болж, үргэлж наснаасаа залуу, эрүүл чийрэг харагдах болно. Дэлгэрэнгүй»

Ганаагийн фитнес - 4 дэхь өдөр

2011 оны 12-р сарын 10 Нийтэлсэн Ганаа
20 минут тасралтгүй гүйхэд л дөнгөж 150 калори шатаж байх жишээтэй юмаа. Хичээхгүй бол болохгүй нээ. Дэлгэрэнгүй»

Маралжингоо 89кг-аас 49 кг болтлоо турсан

2011 оны 12-р сарын 09 Нийтэлсэн Ганаа
Дуучин Маралжингоо өөрийн гэсэн өвөрмөрц хоолой, өнгө төрх гээд бусдаас ялгарах зүйл олонтойгоор гарч ирсэн авъяаслаг бүсгүй гэдгийг та бүхэн мэднэ.  Дэлгэрэнгүй»

Ганаагийн фитнес 3 дахь өдөр

2011 оны 12-р сарын 08 Нийтэлсэн Ганаа
Би фитнестээ тасралтгүй явж байна. Анх очиж байсаныг бодвол одоо хуучирч байна. Анх очиход гэдэсний таталт хийхэд хөлөө  3 өргөөд л чулуу шиг чинээд чаддаггүй байсан бол одоо гэдэсний таталтыг тус бүр 20 удаа 4 оролттойгоор хийхэд ядрахгүй болсон. Дэлгэрэнгүй»

Ганаагийн Фитнес-1 өдөр

2011 оны 12-р сарын 06 Нийтэлсэн Ганаа
Ер нь тэгээд миний энэ бичлэгүүд хэзээ нэг цагт өөрийнхөө эрүүл мэндийн төлөө анхаарч эхлэх хүмүүст фитнесээр хичээллэж эхлэж байгаа хүмүүст хэрэг болох бол уу гэж бодоод байна л даа. Хэн нэгэнд туршлага болог гэж. Дэлгэрэнгүй»

Эрдэс бодисууд хүний биед ямар ач тустай вэ?

2011 оны 12-р сарын 05 Нийтэлсэн Ганаа
Хүний бие организм 70 орчим элементийг ус, хоол хүнс, агаараас авдаг байна. Эдгээр нь бие организмын үйл ажиллагаанд чухал нөлөө үзүүлдэг. Ялангуяа яс, булчин, дотор эрхтний эрчимтэй өсөлтын үед хоол хүнсэнд эрдэс бодис байх нь маш чухал юм. Дэлгэрэнгүй»

Таргалалтын эсрэг эм хивэг

2011 оны 12-р сарын 05 Нийтэлсэн Ганаа
Үр тарианы төрлүүдээс хамаарч хивгийг хөх тарианы, арвайн, цагаан будааны гэх мэтээр ялгадаг. Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэмийн 14 дахь өдөр

2011 оны 12-р сарын 04 Нийтэлсэн Ганаа
Ингээд би аливаа ямар нэг зүйлийг мэргэжлийн үүднээс оролдохгүй бол хор уршиг нь яаж тусаж болохыг мэдэрлээ. тэр тусмаа биеээрээ тоглож байгаа үед. Маргаашнаас Япон дэглэм дуусаж байгаа болохоор фитнесээр хичээллэх үед ямар хоол унд идэх ёстойг олж сурвалжлаад бичлэгтээ оруулнаа. Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэмийн 13 дахь өдөр

2011 оны 12-р сарын 03 Нийтэлсэн Ганаа
Хошин шогоор ярихын бол Шинэ үеийн Бооёо нэг эмгэн , хөгшиний хагас бөгтийсөн дүр бүтээдэг дээ тэр чинь амьдрал дээр би л байна даа гэж.Яааааг тэгж явахчаа аядажийн.  Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэмийн 12 дахь өдөр

2011 оны 12-р сарын 02 Нийтэлсэн Ганаа
Эдгээр дасгалыг хийлээ. Ёооё дугуйг тасралтгүй 30 минут  тэгээд хурдаа 60км/ц, 90км/ц гээд  2 хурдаар солбиод 5км явсантай тэнцэх зайг туулахад  дөнгөж 150 калори зарцуулжийнаа. Би андуураагүй бол 2ш өндөг ч юм уу 200гр мах, 100гр будаа  гээд эдний аль нэгийг идэхэд л  дугуй 30 минут унаж 150калори шатааснаас илүү гараад явчихийн байна ш дээ. Дэлгэрэнгүй»

Идэх юмныхаа калорыг тооцоо

2011 оны 12-р сарын 02 Нийтэлсэн Ганаа

13

Цагаан будаа

1 аяга

53.2

242

 Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэмийн 11 дахь өдөр

2011 оны 12-р сарын 01 Нийтэлсэн Ганаа
Дараа ирэхэд чинь дасгалын тоог нэмнэ гэж байна. Ёооё анх очихдоо 7 хоногийн 7өдөр хийнэ мөнгөө нэмнэ гэж бодож байсан юу байхав. хамаг бие салж унахнээ, 2 гар хүнд оргиод ядарсан амьтан баярлалаа багшаа ч гэх шиг юм бувтнаад гарлаа гэж.  Гэхдээ л одоо бичлэгээ бичиж байхад сайхан л санагдаж байна. Маргааш өглөө чнүдүүлсэн юм шиг амьтан босох байхдаа. Аа тийм хоол, махан голдуу хоол идүүл сайн өөх , тос болохгүй шүү гэсэн шүү. Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэмийн 10 дахь өдөр

2011 оны 12-р сарын 01 Нийтэлсэн Ганаа
Овоо муу гар уу гэсэн хөөрхий тэмцээнд орох гээд 23 кг хасчаад байж байгаа нь тэр гэнэ ээ . Бүүр 93-с 70кг болтол хассан байна гээд боддоо. Мөн аймаараа. Би  ч санаа бодлоо хэллээ. Тэгээд хооллолтын зөвлөгөө авлаа. Өөх тос идэж болохгүй, хивэгтэй гурилтай шөл ч юм уу нүүрс ус голлосон хоол идий шүү л гэж байна. Дэлгэрэнгүй»

ТУРААХ НЭРТЭЙ Ч ТАРГАЛУУЛДАГ БҮТЭЭГДЭХҮҮНҮҮД

2011 оны 11-р сарын 30 Нийтэлсэн Ганаа
Жимс, салат, тослоггүй жимстэй тараг турахад хамгийн тустай гэж олон хүн боддог. Харин Америкийн эмч нар эсрэг нотолгоо гаргаж, хоолны дэглэм барихад тустай гэсэн эдгээр бүтээгдэхүүн аминдэм багатай, юм идэх дуршил хөдөлгөдөг, жин хасахад ямар ч нэмэр болохгүй гэжээ. Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэмийн 9 дэхь өдөр

2011 оны 11-р сарын 30 Нийтэлсэн Ганаа
Харин миний авсан жин дээр хэрэглэх калори гардаг миний хувьд өдөрт 2780 кал илчлэгтэй хоол идэх ёстой гэж гараад байна. Хэрвээ ингэж идэхийн бол шууд л жин нэмэгдий ш дээ. Дэглэмийн хоол бол илчлэг нь 1400кал-с хэтрэхгүйгээр тооцогдсон байдаг. Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэмийн 8 дахь өдөр

2011 оны 11-р сарын 29 Нийтэлсэн Ганаа
Улсын бүртгэлийн газар очоод нэг төрийн бус байгууллага бүртгүүлчий гээд нэр шүүлгэсэн чинь төрийн бус байууллагын нэр монгол байх ёстой таны наад нэрий чинь үгэн дотор байгаа  facebook гэдэг үгийг чинь хэн ч ойлгохгүй заа наадахаа орчуул заа гээд л нэг бүртгэлийн охинд үхтлээ загнууллаа. Одоо тэгээд наадахыг чинь нүүр ном гэхээр бүүр хүн ойлгохгүйдээ, дэлхий даяараа л наад нэрээр чинь мэдий ш дээ гэсэн чинь өө тэгвэл та дэлхийтэйгээ амьдар ч гэх шиг. Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэмийн 7 дахь өдөр

2011 оны 11-р сарын 28 Нийтэлсэн Ганаа
Чингис зочид буудлын эсэрг талд байдаг ТВ маркет дэлгүүрээс очиж нөгөө хүсээд байсан жингээ , СД-тэй авлаа. Тэгээд гэртээ ирээд үзсэн чинь миний механик жин  1кг орчим дутуу заадаг юм байна. Бас энэ жингийн нэг давуу тал нь өөх тос, булчин, ясны сийоэгжилт, биен дэхь усны хэмжээг заадаг давуу талтай . Тэгээд үзсэн Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэмийн 6 дахь өдөр

2011 оны 11-р сарын 26 Нийтэлсэн Ганаа
Орой 6 цагт 2ш чанасан өндөг идлээ. Манай гэрийнхэн адууны мах,хятай, үхрийн гүзээ ялз чанаад будаатай идэх гэж байна. Намайг та луувангаа иддээ гэж байна. Би зөвшөөрч байнаа. Би харин Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэмийн 5 дахь өдөр

2011 оны 11-р сарын 26 Нийтэлсэн Ганаа
Би бичиж байсандаа ажил дээр япон хоолны дэглэм барих хэсэгт орж барьж байгаа гэж. Тийм болохоор өдөр загас идэж чадсангүй. Яагаад гэвэл тэр тэмцээн болсон газар гоё том том бууз, цуйван, мах гээд л хоолнууд байсанаас тэр л дээ. Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэмийн 4 дэхь өдөр

2011 оны 11-р сарын 24 Нийтэлсэн Ганаа
Одооны байдал гэвэл бас жин хасаад байгаа болохоор урамтай нөгөө талаар хагас өлөн байгаа болохоор тогтворгүйдээд л байна. Тэгээд гэртээ орж ирэнгүүтээ 100гр орчим тараг уучаад одоо өөрийгөө зэмлээд л комийнхоо өмнө 1 аяга устай л суужийндаа гэж. Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэмийн 3 дахь өдөр

2011 оны 11-р сарын 23 Нийтэлсэн Ганаа
Жин маань харин сайн бууж 81,9кг байна. 85кг нэлээн гарсан байсан. Энэ 2 хоногт 3,1кг-р буусан байна. Гэхдээ энэ буусан жин бол өмнөх өдрүүдэд идсэн хоолны үлдэгдэл, бас тэгээд ус байсан байх гэж бодож байна. Ер нь япон дэглэм барьсан үед эхний хэд хоногт жин маш сайн буудаг Дэлгэрэнгүй»

Өөх тос ашигтай, бас хортой

2011 оны 11-р сарын 23 Нийтэлсэн Ганаа
Өөх тос маш их илчлэг агуулдаг. 1 гр өөх тосонд 9 ккал байдаг бол 1 гр нүүрс ус, уурганд ердөө 4 ккал агуулагддаг. Ийм учраас турахыг хүсэж байгаа хүмүүс хоолныхоо илчлэгийг бууруулах буюу өөх тос бага хэрэглэх шаардлагатай. Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэмийн 2 дахь өдөр

2011 оны 11-р сарын 22 Нийтэлсэн Ганаа
Тэгээд л юу ч идэхгүй ус уугаад л хононо доо. Өчигдөр орой өлсөх гээд байхаар нь өөрийгөө албадаж байгаад эрт 21.30 хавьцаа унтсан. Нээх гоё хөнгөхөн сэрээд цаг харсан 4.40 болж байсан шүү. Тэгээд бодсон л доо.За яадийн сайн л биз. Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэмийн эхний өдөр

2011 оны 11-р сарын 21 Нийтэлсэн Ганаа
Ёооё уур хүрээд байхымаа. Жин маань нэмэгдээд  бүүр 85кг болчихлоо. Энэ нэмэгдсэн хэдэн кг хөдөлж барихаар биеээ ямар нэг юмаар багласан юм шиг санагдаад боож үхэхнээ би. Яагаад нэмэгдсэнийг мэджийн л даа . Дэлгэрэнгүй»

Эрэгтэй ба эмэгтэй хүнс

2011 оны 11-р сарын 20 Нийтэлсэн Ганаа
Хүний хүйснээс хамаараад тухайн нэг хүнсний бүтээгдэхүүн ялгаатай нөлөө үзүүлдэг юм байна. Тиймээс судлаачид эрчүүдэд зориулсан хүнсний бүтээгдэхүүн ба эмэгтэйчүүдэд зориулсан хүнсний бүтээгдэхүүн гэж ялгаж өгчээ.  Дэлгэрэнгүй»

Турах хүсэлтэй эрчүүдэд...

2011 оны 11-р сарын 16 Нийтэлсэн Ганаа
За тэгээд сэтгэлээ эргэлт буцалтгүй болгож бэлдэх хэрэгтэй. Энэ их энгийн. Зүгээр л өөрөөсөө асуу: идэхийн жаргал – эцэс төгсгөлгүй таргалалт – зүрх судасны өвчин, даралт ихдэлт - чихрийн шижин – эмчилгээний зардал уу эсвэл эрүүл чийрэг, чилийсэн сайхан бие үү? Алийг нь сонгох вэ? Үүнийг ухамсарлан турахаар шийдсэн бол зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн зэрэг танд төвөгтэй санагдахгүй. Өдөр тутмын хийх ёстой зүйлд тооцогдоод ирнэ. Дэлгэрэнгүй»

Тийм ээ

2011 оны 11-р сарын 14 Нийтэлсэн Ганаа
би өнөөдөр итгэл төрөөд л байна. Та нар минь хүн бие хаа хөнгөн шингэн байхаар хичнээн сайхан гээч, дээр нь өөртөө итгэх, амьдрал ямар сайхан болохыг мэдрэх тэр мэдрэмжийг, өөрөөрөө бахархах сэтгэлийг ахин ахин дахиж мэдэрмээр байна аа. Дэлгэрэнгүй»
харвин ихтэй хүмүүс хэтэрхий их идсэнээс өрцөө дээш шахаад зүрхээ зогсоодог тал бий. -Жингийн илүүдэлтэй хүмүүсийн зүрх өвддөг нь ийм шалтгаантай байх нь ээ? -Тийм. Дэлгэрэнгүй»

Жингээ хасагчийн эдгэрсэн өдөр

2011 оны 11-р сарын 08 Нийтэлсэн Ганаа
Монгол улсын үндсэн хууль гээд л 14 хууль унших гээд суужийн. Энэ улстөртэй хамаагүй, манай ажлын газраас аттестатчилал явуулах гээд маргааш шалгалт өгөх гээд УИХ-н хуульзүйн байнгын хорооны гишүүн шиг суужиийнаа гэж. Ккккк.  Бид ч гурилддаг юм байна доо. Дэлгэрэнгүй»

Хүнд юм буруу өргөснөөс нурууны эвэрхий үүсдэг

2011 оны 11-р сарын 06 Нийтэлсэн Ганаа
Судалгаанаас үзвэл ажлын чадвартай насанд хүрэгчдийн тэн хагас нь нуруугаар өвдүүлэх зовиураар шаналж байдаг ч ерпөө 15% нь эмчид үзүүлдэг ажээ.
 Дэлгэрэнгүй»
Хүний зарцуулсан энергийг 100 хувь хоолоор нөхөх юм бол хүний энергийн болон био­логийн чадавхийг 100 хувь дарангуйлж байна гэсэн үг. Хоол буюу гадны энергиэр хүний өөрийнх нь энергийг дарангуйлж байна гэсэн үг. Дэлгэрэнгүй»

Жингээ хасагчийн гэмтсэний 10 дахь өдөр

2011 оны 11-р сарын 06 Нийтэлсэн Ганаа
Тэгүүл сэтгэл санаа өөдрөг болж урам зориг нэмэгдэх ёстой. Уул нь хэдэн сарын өмнө Мариса, Ева, Соко гээд идэвхтэй охидууд нилээд байсансан. Одоо нэг нь ч байхгүй. Дэлгэрэнгүй»

Жингээ хасагчийн гэмтсэний 7 дахь өдөр

2011 оны 11-р сарын 03 Нийтэлсэн Ганаа
Үрэвсэл дарна гээд шарлага хийлгэж байна. Хэдийгээр 1980-д оны Орос багаж ч гэсэн үр дүн үзүүлж байх шиг. Бурхан минь ивээж хайрла. Өчигдөр өглөө жингээ үзсэн 2кг нэмсэн байна. Энэ ч аргагүй дээ. Дэлгэрэнгүй»

Хоёр долоо хоногийн дотор 5 кг хасах арга

2011 оны 11-р сарын 03 Нийтэлсэн Ганаа
Өлсгөлөнгөөр турах дэглэм нь зөвхөн түр зуурын үр дүнтэй бөгөөд организм маань түүнийг санаж, тэжээлийн бодисыг “жоорлочихсон” байдаг учраас дараагийн өлсгөлөнгийн үеэр урдных шиг үр дүнд хүрэхгүй байх нь бий. Дэлгэрэнгүй»

Зөв хооллолт, үнэт зөвөлгөөнүүд

2011 оны 11-р сарын 01 Нийтэлсэн Ганаа
Фитнессд явж турсан нь дээр үү, хоолоо хассан нь дээр үү? Дураараа идээд илүүгээ дасгал хийж гаргавал дээр санагдаад байх юм?

-Аливаа юманд алтан дундажыг барьсан нь дээр байдаг.

 Дэлгэрэнгүй»

Урт наслах 30 алхам: секс, цус, улаан лооль

2011 оны 10-р сарын 30 Нийтэлсэн Ганаа
Өтгөнөө ажигла.

Яарч усаа татаж урсгахаас өмнө тэнд ямарваа нэгэн ер бусын зүйл, тухайлбал цус байхгүй биз гэдгийг анзаар.

Баас цустай байна гэдэг нарийн гэдэсний хавдар байх анхны шинж тэмдэг, тиймээс ямарваа нэгэн хачирхалтай зүйлийг анзаарвал тэр даруй эмчид ханд.

24.Заавар унш. Хүнсний бүтээгдэхүүний заавар, орц найрлагыг анхааралтай уншсанаар та хүнсэндээ юу хэрэглэж байгаа талаар илүү их мэдлэгтэй болох бөгөөд ингэснээр та аль болох эрүүл хүнс хэрэглэхийг эрмэлзэх болно.

 Дэлгэрэнгүй»

Жингээ хасагчийн гэмтсэний 3 дахь өдөр

2011 оны 10-р сарын 30 Нийтэлсэн Ганаа
Тэгээд энэ хэдэн өдрүүдэд сэтгэгдэл бичиж сэтгэл санааны дэм өгсөн бүх хүмүүстээ баярлалаа. Дэлгэрэнгүй»

Жингээ хасагчийн гэмтсэний 2 дахь өдөр

2011 оны 10-р сарын 28 Нийтэлсэн Ганаа
Ийм сүртэй гарчигтай бичлэг нэмнэ гэж ер бодож явсангүй. Одоо тэгээд ухаандаа зайлшгүй нөхцөлд орвол хэрхэн амь гарах вэ гэдэг шиг  жин хасаж яваад хэцүү байдалд орвол яаж дэглэм гам алдахгүйгээр хүнд байдлаас гарах вэ гэдгийг бие дээрээ туршиж үзүүлнэ гэж байгаам шиг хэд хонохнээ. Дэлгэрэнгүй»

Турахад мөрдөх арван дүрэм

2011 оны 10-р сарын 27 Нийтэлсэн Ганаа
Хоол хүнсэндээ хөлрүүлэх, шээс хөөх үйлчилгээтэй жимс, ногоог сонгож хэрэглэнэ. Жишээ нь: үхрийн нүд, ногоон гоньд шийгуа, хулуу, гүзээлзгэнэ гэх мэт. Дэлгэрэнгүй»

За баларсан юм боллоо.

2011 оны 10-р сарын 27 Нийтэлсэн Ганаа
Миний хамгийн гол асуудал бол миний дархлаа бага зэрэг сул байгаа байх гэдэгт л байна даа. Яагаад гэвэл бараг жил илүү хоолны дэглэм барьж жин нэлээд хассан болохоор,өндөр калоритой хоол бага идэж байсан болохоор яах бол гээд л сэтгэл зовоод байна. Хүмүүс та нартаа зөвлөхөд битгий бэртэж гэмтээрэй.  Дэлгэрэнгүй»

Цагаан идээ эрүүлжүүлж, тураана

2011 оны 10-р сарын 26 Нийтэлсэн Ганаа
Таргалалтын эсрэг гэхээр манайхан хор ч хамаагүй худалдаж аваад уух юм. Дэлгэрэнгүй»
“Тахиа шиг сохор” гэсэн хэлц үгийг санаж байна уу. Тахиа зөвхөн сайн гэрэлтүүлэгтэй үед л хардаг бөгөөд орой бүрийд, ялангуяа харанхуйд харах чадвараа бүрэн алддаг. Дэлхийн хүн амын 60%-ийг хамарсан ажлын хүч гэдэг нь өөрийн дарга нарынхаа зорилго, төлөвлөгөөг биелүүлж байгаа хөлсний ажилтнууд, гэхдээ цалин авч байгаа бодит ажлын хүч (дэлхийн хөрөнгөний 5%) юм. “Тахианууд” энэ дэлхий дээрх бүх зүйлс тэднээс өмнө зохицуулагдсан гэж бодон, өөрийн “босс”-ын төлөө ажиллахаас өөр ямар ч боломжуудыг олж хардаггүй. Дэлгэрэнгүй»

Үрчлээний эсрэг иллэг

2011 оны 10-р сарын 20 Нийтэлсэн Ганаа
Ингээд жил бүр үрчлээ гүн болж, нүүрийг ядарсан харагдуулна. Хэрвээ та өдөр бүр доорх энгийн дасгалуудыг хийвэл үүнээс ангижрах боломжтой. Доор заагдсан дасгалуудын тусламжтайгаар арьсан дахь цусны эргэлтээ сайжруулж, үхэжсэн эсээ сэргээж, арьсны бат бөх чанараа хамгаалж болно. Дэлгэрэнгүй»

Уушгины дархлааг сайжруулахуй

2011 оны 10-р сарын 17 Нийтэлсэн Ганаа
Олон ч жил утааны эсрэг элдэв тєсєл, арга хэмжээ авч ирсэн ч дорвитой vр дvнд хvрсэнгvй. Иргэд нь ханиалгаж бvгшvvлж, уушгины євчтэй болж, эрvvл мэндээрээ хохирсоор байна. Иймд зvрх, уушгины vйл ажиллагаа, дархлааг сайжруулах энгийн аргыг амьдралдаа хэвшvvлэхийг хичээгээрэй. Дэлгэрэнгүй»

Жингээ хасахад тустай 5н хоолны хэрэгсэл

2011 оны 10-р сарын 17 Нийтэлсэн Ганаа
Та мах, ногоо, бусад зүйлсийг хуурах болон халаахдаа ёроол нь наалддаггүй ширмэн хайруулын таваг ашиглаж байгаарай. Учир нь ийм хайруулын тавганд  хуурахад бусад төрлийн хайруулын тавагтай харьцуулахад хавьгүй бага тос хэрэглэгддэг бөгөөд түлэгдэхгүй. Ширмэн хайруулын таваг нь үнэтэй биш ч нэлээд удаан хугацаанд хэрэглэх боломжтой байдаг. Тосны хэрэглээгээ багасгах нь жингээ хасахад тустай. Дэлгэрэнгүй»

Тэнэг хэвээрээ, өлсгөлөн хэвээрээ бай - Стив Жобс

2011 оны 10-р сарын 14 Нийтэлсэн Ганаа

Таний дотор буй дуу хоолойг бусдын дуу хойлоогоор сольж болохгvй. Хамгийн чухал нь зvрх сэтгэлээ сонсох тvvнийг дагах зориг хэрэгтэй. Зvрх сэтгэл танийг чухам яг юу болох гэж байгааг аль хэдийнээ мэдчихсэн байгаа. Харин бусад зvйлvvд бол дараа нь яригдана.

 Дэлгэрэнгүй»
Арьс тунгалаг цэвэр гэрэлтэй байхын нууц нь дотор эрхтэнтэй холбоотой. Єтгєн хатдаг бол тvvнийг хурдан засах арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Хvмvvс нvvрний арьсаа цагааруулахын тулд оо, энгэсэг, тос, маска зэргийг чухалчлан vздэг. Дэлгэрэнгүй»

Бодлоо хянаж сурах нь

2011 оны 10-р сарын 12 Нийтэлсэн Ганаа
Бодлоо єєрчлєх нь тийм амар зvйл биш, зарим хvмvvст бүтэмжгvй мэт санагдаж магадгүй. Ийм учраас хvмvvс ном, сонин сэтгvvлээс энэ тухай сонсож мэдсэн ч хэрэгжvvлж чаддаггvй билээ. Яагаад гэвэл таны бодлын цаана байгаа ИТГЭЛ хэр их байна вэ гэдэг асуулт гарч ирж байгаа юм.
 Дэлгэрэнгүй»

Нойр эрvvлжvvлэх увдистай

2011 оны 10-р сарын 07 Нийтэлсэн Ганаа
Та нойргvй явж байна гэдгээ vхэл рvv яарч байна гэж ойлгох хэрэгтэй. Хоёр олдохгvй ганцхан заяасан энэхэн насаа амьдралд бус vхэлд зориулах гэж vv? Дэлгэрэнгүй»

Хєдєлгєєн багасах нь аюултай

2011 оны 10-р сарын 07 Нийтэлсэн Ганаа
Биеийн булчин хэвийн хэвийн vйл ажиллагаатай байхад зvрхний судас єргєсєн зєєлєрч, зvрхний єєрийнх нь цусан хангамж сайжран, тэжээл, хvчилтєрєгч бvхэн хангалттай байдаг байна. Дэлгэрэнгүй»

Ядуурахад хүргэдэг 10 зуршил

2011 оны 10-р сарын 07 Нийтэлсэн Ганаа
Эд хөрөнгийг аз жаргалтай адилтган авч үзэж болохгүй. Гэхдээ эд хөрөнгө хүмүүст өөртөө итгэх итгэлтэй, нэр хүндтэй, нөлөөтэй байх боломж олгодог! Хамгийн гол нь эд хөрөнгө хүнийг хийж бүтээх талаар чөлөөтэй байх боломж олгодог. Ингээд ядуурахгүйн тулд дараах 10 зуршлыг санаж явъя. Дэлгэрэнгүй»

Хийжүүлсэн ундааны сөрөг тал

2011 оны 10-р сарын 06 Нийтэлсэн Ганаа
Кока коланы гол орц нь фосфорын хүчил бөгөөд энэ нь бодис нь дөрөв хоногт хумсыг уусган задлах чадвартай юм. Дэлгэрэнгүй»

Агуу зүйл энгийнд оршдог

2011 оны 09-р сарын 25 Нийтэлсэн Ганаа
Монгол ардын зүйр цэцэн үг сургаалд байдаг гаднах байдлаар нь угтаж, ухаанаар нь үддэг гэж үгийг санаж эхний удаад цэвэрхэн аятайхан хувцаслах, цэвэр цэмцгэр явах талаар байнга бодож хувцаслалт, үс засалт гээд л гаднах зүйлүүдэд байнга анхаарал тавих хэрэгтэйг бодож өдөр тутамд хэрэгжүүлэхээр шийдсэн. Тэгээд эхний алхам болгож гутлын тос , гутлын сойз, алчуур бэлдэж ажил дээрээ болон гэртээ нэг нэг хайрцагтай боллоо. Дэлгэрэнгүй»

Єєрийгєє бvрэн єєрчилж чадсан хvмvvс

2011 оны 09-р сарын 23 Нийтэлсэн Ганаа
Махан бие бол сэтгэлийн зовлонг ойлгодоггvй зvйл билээ. Бид сэтгэл санаагаа дагаад, гундуухан явах vедээ настраа сэргээхийн тулд хамаагvй их зvйл идэж орхидог. Гэтэл нэг бvтэн шоколад ч юмуу, бєєн бургер идэсний дараа сэтгэл сайхан боллоо ч гэсэн єєх нэмэгдээд, бие галбираа алдаж эхэлдэг. Харин галбиргvй, тарган биетэй болсон цагт хорвоогийн хамгийн сайхан амттан хvртэл атаатан дайсан мэт санагдаж, буцаад гоолиг болохыг мєрєєдєж эхэлдэг. Тэгвэл одоо бvгдээрээ хэт тарган, эсвэл галбир муутай, эсвэл хэт туранхай, эсвэл бvvр  эмнэлгийн орон дээр амьдарч байсан єнгєрсєн vеийн бараан дурсамжаа єнєєдрийн єєдрєг сэтгэлээр єєрчилж, бие галбираа жинхэнэ тєгс тєгєлдєрт улам ойр болгож чадсан хvмvvсийн урам нэмсэн фото нийтлэлийг хvлээн авцгаая. Эдгээр хvмvvс мэдээж эрvvл хооллож, зєв дэглэмийг мєрдєн, уйгагvй дасгал сургуулилт хийсэн биз ээ. Ямартай ч vс сайхан бол зvс сайхан гэдэг шиг, бие гоолиг, булчин чангатай хvмvvс цаанаа л нэг аз жаргалтай харагддаг шvv дээ. Дэлгэрэнгүй»

Ханиад хүрвэл хонины сүүлтэй "найзал"

2011 оны 09-р сарын 22 Нийтэлсэн Ганаа
Чөмөг идсэн хүүхэд нусгай болдог гэдэг. Цаагуураа нэг юм хэлээд байгаа биз дээ. Энэ нь батлагдсан. Чөмөгт бүх төрлийн бодис агуулагддаг. Гэхдээ үүнийг хүүхдэд их өгвөл хүүхдийн бэлгийн бойжилт нь хурдасдаг. Тиймээс чөмгийг хүүхдэд өгдөггүй, өөрсдөө иддэг. Дэлгэрэнгүй»

Хүүхэддээ өгч болохгүй 8 эм, түүний шалтгаан

2011 оны 09-р сарын 13 Нийтэлсэн Ганаа
Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнүүд ихэнхдээ харшлын шалтгаан болж байдагаас гадна элэгийг гэмтээх болон цусны даралтыг ихэсгэж байдаг. Тун хэтрэх буюу буруу эмтэй холисон тохиолдолд үхэлд хүргэх аюултай. Хүүхэддээ ургамлын гаралтай зүйлсийг хэрэглүүлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ сайн зөвлөөрэй. Дэлгэрэнгүй»

Хөдөлгөөн, дасгалын тухай ойлголт

2011 оны 09-р сарын 10 Нийтэлсэн Ганаа
Дасгал хөдөлгөөн нь хүний бие махбодын илч зарцуулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог эрчимжүүлсэнээр биед хуримтлагдах хортой бодисоос чөлөөлөхөд ач холбогдолтой.  Дэлгэрэнгүй»

“Анорексия” буюу төгсгөл үгүй турах хүсэл

2011 оны 09-р сарын 10 Нийтэлсэн Ганаа
Та хэдэн ч кг жинтэй, ямар ч төрхтэй байсан өөртөө итгэлтэй байгаа цагт дур булаам, бас тачаангуй хэвээрээ гэдгээ санаж бие галбираа байгаагаар нь хүлээн авч, хайрлаж байгаарай. Энэ бүхний төгсгөлд бүсгүй таниас ганцхан асуулт асууя. Та хоолоо сайн идсэн биз? Дэлгэрэнгүй»

Өөрийгөө шалгахуй

2011 оны 09-р сарын 05 Нийтэлсэн Ганаа
Тухайн хүнийг харахад өөрчлөгдөөгүй мэт боловч биеийн харьцаа нь багассан урьдынхаасаа жижгэрсэн байдаг. Энэ арга бол тийм ч сайн арга бишээ гэж бичсэн байсиймаа. Би одоо яг иймэрхүү байдалд орсон байна. Жин маань миний өндөр1,65 тай харьцуулахын юм бол нэг их сүртэй багасаагүй 75кг л байна. Дэлгэрэнгүй»

Эрүүл энхийн 5 чухал

2011 оны 08-р сарын 30 Нийтэлсэн Ганаа
Хүний өтгөн саадгүй гадагшилж байвал эрүүл мэндэд их ач тустай. Ойролцоогоор хүнс тэжээлийн боловсролт 24 цагт гүйцдэг ба гадагшлуулахгүй бол хор ялгарч эхэлдэг. Өглөө бүрийг хэвшил болгон бие засвал бүдүүн гэдэс болон бусад эрхтэн, цусны өвчнөөс найдвартай сэргийлдэг.
 Дэлгэрэнгүй»

Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх дасгал

2011 оны 08-р сарын 30 Нийтэлсэн Ганаа
Хүзүүний шохойжилтын үед хийх дасгал
Сандал дээр цэх сууж, өлмий өлмийгөө нийлүүлээд гараа доош унжуулна. Нуруу бөөрний булчингаа суллаад толгойгоо урагш, хойш, баруун, зүүн тийш чөлөөтэй эргүүлэх хөдөлгөөн хийнэ. Эхлээд өдөрт нэг удаа хийж, аажмаар тоог нь ихэсгэж өдөрт 20-25 удаа хийнэ. Энэ дасгалыг хийсээр өвчин арилж, нуруу хүзүүний хөдөлгөөн, уян хатан чанар, мөн тархины цусан хангамж сайжирна.
 Дэлгэрэнгүй»

Таны заавал бодолцож үзэх ёстой 30 асуулт

2011 оны 08-р сарын 30 Нийтэлсэн Ганаа
Бид маш богино настай мөртлөө яагаад хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийж, харин хийдэггүй зүйлсээ хүссээр явдаг юм бэ? Яагаад хүсэж байгаа зүйлсээ хийдэггүй юм бэ? Дэлгэрэнгүй»

Биеийн жинг хасахад сүү л тусална

2011 оны 08-р сарын 30 Нийтэлсэн Ганаа
Хоолоо түргэн иддэг хүн амархан таргалдаг Хоолыг сайтар зажлан, аажуу тайвуу идэж хэвших хэрэгтэй. Котлет, томоохон хэрчим мах зэргийг заавал жижиглэж идээрэй. Бага порцоор аажуу идэхэд цадсан мэдрэмж амархан төрдөг.  Дэлгэрэнгүй»

Биеийн жингээ хадгалах

2011 оны 08-р сарын 30 Нийтэлсэн Ганаа
Хэрэв та харьцангуй хөдөлгөөн багатай байдаг бол килограмаар илэрхийлэгдсэн биеийн жингээ /1 кг/ 22,5 үржүүл. Энэ нь биеийн жингээ хадгалахад тохиромжтой 1 хоногт хэрэглэх илчлэгийн хэмжээ гарна. Хэрэв та 90 кг бол 2025 калори илчлэг авахад хангалттай болно. Дэлгэрэнгүй»

Фитнессээр турахын ач тус

2011 оны 08-р сарын 30 Нийтэлсэн Ганаа

Илүүдэл өөхөн давхаргыг нимгэрүүлж хасахад хамгийн гол нь хоол хүнсийг зөв сонгож хэрэглэх нь чухал. Давслаг, чихэрлэг зүйлийг хориглох. Гурван цагаан хор болох тос, давс, чихэр ихэдвэл эрүүл мэндэд тун их хортой. Тиймээс эдгээрийг хоол цайндаа маш бага хэрэглэж сурвал урт удаан амьдрахын үндсийг тавилаа л гэсэн үг. Мөн байгалийн цэвэр бүтээгдэхүүн, үндэсний үйлдвэрийн сүү цагаан идээ гэх мэтийг байнга хэрэглэх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх.


 Дэлгэрэнгүй»

Зөв хооллолтын 8 н алхам

2011 оны 08-р сарын 30 Нийтэлсэн Ганаа
Өөрт таарсан тэжээллэг, илчлэг (Калори) хоолыг идэж байх хэрэгтэй. Хоолны илчлэг таны амьдарлын хэв маягт ихдвэл та жин нэмнэ, багдавал та жин хасна. Дунджаар нас бие хүрсэн эрэгтэй хүн 2500 калори, нас биед хүрсэн эмэгтэй хүн 2000 калориилчлэгтэй хүнс өдөрт идэж байх хэрэгтэй. Дэлгэрэнгүй»

Эм уугаад турна гэдэг бvдvvлэг ойлголт

2011 оны 08-р сарын 30 Нийтэлсэн Ганаа
Эм бол хор шvv дээ. Гэнэн итгэмтгий хvмvvсийг хуурч тураах эм, цай гэж бизнес хийж, эрvvл мэндээр нь тоглож байгааг зогсоох хэрэгтэй. Бєхчvvд, тамирчид жин хасах гэж ямар их хvч, цаг зарцуулдаг билээ. Зvгээр сууж байгаад эм уугаад турна гэдэг бол бvдvvлэг ойлголт. Илvvдэл жин нь эрvvл мэнд, амь насанд нь хvрсэн тохиолдолд л эм ууж, мэс засал хийх арга хэрэглэдэг. Дэлгэрэнгүй»

Мацаглаж дууслаа

2011 оны 08-р сарын 29 Нийтэлсэн Ганаа
нэ удаад мацагийг сонгож асуудлаа шийдэхийг хичээлээ. Ер нь тэгээд нэг үг байдаг ш дээ. Чамайг чамаас өөр хэн ч үнэнчээр хайрлаж чадахгүй, ойлгохгүй гэж. Одоо ч ганц гишгээд л стрессд орох нөхцөл хаа сайгүй байна шүү. Дэлгэрэнгүй»
Өөрийнхөө гаргасан шийдвэрт итгэлтэй бай. Өөрийнхөө аргаар тухайн ажлаа илүү богино хугацаанд дуусгаж чадна гэж итгэж байвал хэрэгжүүл. Бусдын зөвлөгөөг дагах гэж цаг алдах хэрэггүй.  Дэлгэрэнгүй»

Хуурай мацаг

2011 оны 08-р сарын 26 Нийтэлсэн Ганаа
За би өнөөдөр, болвол маргааш хоёр өдөр хуурай мацаг барихаар шийдээд байна. Яагаад гэвэл зөвхөн хуурай мацагийн үед л организм элдэв хог шаар, илүүдэл усыг хэрэглэхийг нь хэрэглээд боловсруулдаг , салдаг байна. Нэгэнт л мацагийг ойр ойрхон хугацаанд барихгүй болохоор нэгэнт эхэлсэн зүйлийг чанартай дуусгая эцэст нь хүрий гэж бодлоо. Дэлгэрэнгүй»

Мацаг барьсан өдрийн тэмдэглэл оршвой.

2011 оны 08-р сарын 25 Нийтэлсэн Ганаа
Өглөө ус уудагийн учир нь шөнөдөө бие шингэн алдсаныг нөхөх, бас тэгээд ходоодондоо ус оруулж шөнийн турш хоосон байх үед нь ялгарсан элдэв хорыг угаах гол нь организм маань энэ одоо юм идэх нь гэсэн дохиог тархи руу дамжуулж, тэр нь цаашаа үлдэгдэлээ гадагшлуулах цаг болсоныг холбогдох газруудад мэдэгдэж зайлшгүй арга хэмжээ явагдсаны үр дүнд бие илүү зүйлээсээ жамаараа ангижрах замдаа орноо гэсэн үг. Дэлгэрэнгүй»

Мацаг 5 дахь өдөр

2011 оны 08-р сарын 25 Нийтэлсэн Ганаа
Жишээ нь хүн өдөр болгон устай хувин 24 цаг байнга бариад яваад байвал яах уу. бариад яваад ч гэж дээ угаасаа илүүдэл хог новш гэдсэндээ тээгээд яваад байгаа биз дээ. Дэлгэрэнгүй»

Өөрийгөө хайрлах 13 арга

2011 оны 08-р сарын 24 Нийтэлсэн Ганаа
Хүн бүр л алдаа гаргадаг. Та явах ёстой замаараа л явж байгаа учраас өөрийгөө юм бүхэнд буруутгахаа даруй болигтун. “Би л ингээгүй байсан бол ингэхгүй байх байсан юм. Би яагаад ийм бүтэлгүй юм бэ?” гэх мэт бодлыг урвуулаад “Миний оронд өөр хүн байсан бол ч бас л ингэх байсан. Хааяа алдах ч зүгээр шүү” болгож бод. Дэлгэрэнгүй»

Мацаг

2011 оны 08-р сарын 24 Нийтэлсэн Ганаа
Өнөөдөр мацаг эхэлсэнээс хойш 4 дэхь өдөр болж байна. Эхний 2 өдөр юм идмээр санагдаад бие сульдаад байсан одоо бол өлсөх мэдрэмж байхгүй бие хөнгөн яавал энэ ажлуудаа дуусгах вэ гэдэгт л хамаг анхаарал төвлөрч чадаж байнаа. Жин маань 2кг буурч одоо 74 кг болсон байна. Дэлгэрэнгүй»

Зоригт Монгол хүү

2011 оны 08-р сарын 19 Нийтэлсэн Ганаа
 Дэлгэрэнгүй»

Тэгээд яах уу?.

2011 оны 08-р сарын 17 Нийтэлсэн Ганаа
Энэ нэг жил өнгөрөхөд хажууд хүн татжаасан чиг бодогдохгүй байсийн сүүлийн 2 өдөр бодогдоод байхийн. гэхдээ өнөөдрөөс ахиж татахгүй л гэж хичээжийн. Бясалгалд явдиймуу. Дэлгэрэнгүй»
Хоолыг хэт сойж турах нь муу үр дагавартай болох нь нэгэнт тогтоогдсон. Хүний бие организм шаардлагатай бүх бодисыг авч байх нь чухал. Гол нь илчлэг ихтэй хүнд хоол хүнснээс аль болох татгалз. Дэлгэрэнгүй»

Учир нь

2011 оны 08-р сарын 13 Нийтэлсэн Ганаа
Бас тэгээд хэнч гэсэн хажуудаа байгаа аавыгаа, ахыгаа, дүүгээ гэдсээ чирээд, аахилж уухилаад, өвчний үүр болоод явуулаад байхыг хүсэхгүй биз дээ. Тийм болохоор хүмүүс минь бусдыг эрүүл амьдрал руу хөтлөөч гэж гуйж байна. Дэлгэрэнгүй»

Зун цаг

2011 оны 08-р сарын 02 Нийтэлсэн Ганаа
Бас тэгээд өөрөө өөрийнхөө ирээдүйд  одооноос санаа тавьж жингээ, эрүүл мэндээ бодож арчаатай явахгүй бол өдөр хоног сар жил өнгөрөх тусам л оройтох тийшээ хандаад хичнээн сайн байж сайн цагийн мянган бурхан хүрээлээд ч аварч чадахгүй үе ирэх бий гэж дотроо бодож яг одооноос эрүүл мэнддээ анхаарч эхлэхгүй бол хэцүү хэцүү гэж. Дэлгэрэнгүй»

Зөв хандлага

2011 оны 07-р сарын 27 Нийтэлсэн Ганаа
Учир нь хүмүүс намайг жижигхэн болоод байна гээд байсан юм. тэгсэн би өөх, илүүдэл жингээ хаяад байсан ч бас булчингийн хэмжээ давхар багасаад байсан байна. Энэ нь булчингийн хэмжээгээ ашиггүй алдаж байсан хэрэг байжээ. Дэлгэрэнгүй»

Бие галбираа хэрхэн хадгалах вэ?

2011 оны 07-р сарын 20 Нийтэлсэн Ганаа

Энэ бол зөвхөн эрчүүдэд зориулсан зөвөлгөө, гэхдээ бүх эрчүүдэд ч биш, зөвхөн, урьд нь спорт биеийн тамираар хичээллэж байгаад гоё бие галбирыг олж авсан, эсвэл байгалиас заяасан сайхан биеээ “будаа болгож” амжаагүй байгаа эрчүүдэд зориулж байгаа юм шүү гэдгийг шууд хэлэх нь зүйтэй байх. Аливаад, үр дүнд хүрэх нь чухал боловч, үр дүнгээ олон жилийн турш, нэг их хүч хөдөлмөр заралгүйгээр хадгалах асуудал бүр илүү чухал байдаг билээ. 

Эх сурвалж:   Орчуулсан Ё. Одончимэг, www.orosshkolton.mn Дэлгэрэнгүй»

Турах хүсэлтэй эрчүүдэд.

2011 оны 07-р сарын 20 Нийтэлсэн Ганаа

Жин хасах гэдэг бол хоёр янз байна: 1.зүгээр л жингээ хасах. 2. Илүүдэл өөхөө устгах замаар жингээ хасах. Зүгээр л жингээ хасах бол маш амархан, идэхээ багасгахад л боллоо гэсэн үг. Харин энэ арга хоёр дутагдалтай.

Эх сурвалж: Б. Оргил www.orosshkolton.mn

 Дэлгэрэнгүй»

Сайхан наадацгаав уу?.

2011 оны 07-р сарын 15 Нийтэлсэн Ганаа
Би өөрөө ч анзаараад байна л даа. Иймд  фитнес, бодигоор хичээллэж мөрний булчингаа хөгжүүлмээр байна. Хаана ямар клубт явбал сайн болохыг зөвлөх хүн байна уу?. Туслаач. Дэлгэрэнгүй»

Баяр дөхлөө дөө

2011 оны 07-р сарын 07 Нийтэлсэн Ганаа
Гэхдээ энэ хөдөлгөөн бол бидний өдөр тутам хийдэг стандарт хөдөлгөөнүүд биш арай илүү эрчимтэй албадмал, биеээ нэг хүчлэлгүй хийх хөдөлгөөнүүдийг хэлж байгаа юм шүү. Дэлгэрэнгүй»

Чадсан шүү

2011 оны 07-р сарын 03 Нийтэлсэн Ганаа
Харин энэ сезон эхэлсэн энэ өдрүүдэд бүхий л зүйл урьд жилиийнх шиг байгаа ч надад тамхи татах хүсэл төрөхгүй байна. Хажууд хүн татаж байхад ч хүсэл төрөхгүй санаанд орохгүй байна. Тамхи үүрд баяртай. Харин гарах болсон түүх минь юунаас эхэлсэн гэхээр Дэлгэрэнгүй»

HI ALL

2011 оны 06-р сарын 28 Нийтэлсэн Ганаа
Зун цаг эхэлчихсэн галзуу байнаа. Хэд хоног гого блогоо хаагаад тэнэгтдэг байна ш дээ. тэгээд би ингэж бодлоо л доо. Маш олон хүний блогийг олон хоног шалтгаангүй хаачихаад уучлал ч гуйдаггүй байш  дээ Гөү Гөү .мн -хэн. Дэлгэрэнгүй»

Улаанбаатарын үдэш... улаанбаатарын үдэш......

2011 оны 06-р сарын 19 Нийтэлсэн Ганаа
Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зөвлөхөд зуны энэ сайхан улирлыг ашиглаад  арга барилаа олоод авчуул зүгээр.Яагаад гэвэл ногоо цагаа элбэг, хоолны сонголт арвин үе. Дэлгэрэнгүй»

Зөв хооллолт, үнэт зөвөлгөөнүүд

2011 оны 06-р сарын 17 Нийтэлсэн Ганаа
Ямар согтууруулах ундаа таргалуулдаггүй вэ? Спирт өөх болж хувирдаггүй гэж уншиж байсан, энэ үнэн үү? Надад бол таргалаад байх шиг санагдах юм?

-Ерөнхий мэдлэгийн заль л даа, энэ бол. Энд юуг ойлгох хэрэгтэй гэхээр, аливаа согтууруулах ундаа организмд илүү шингэнийг барьдаг үйлчилгээтэй. Илүү ус хэнд ч хэрэггүй. Өөхний эс илүү усанд томорч нэхдэс хоорондын зайг бөглөж, организм дахь шингэний хэвийн хөдөлгөөнийг алдагдуулдаг.

 Дэлгэрэнгүй»

Өө ингэх байсан юм уу

2011 оны 06-р сарын 16 Нийтэлсэн Ганаа
Хүмүүс их сонин шүү. Би ингэж энгийн аргаар жингээ хассан юмаа гээд л байхад аа энэнд тусгай арга байгаа гэж боддог юм уу хаашаа юм дугуй унахыг харчаад аа чамайг ингэж турсан гэж мэдсэн юмаа гээд л шуугицгаагаад байна. Дэлгэрэнгүй»

Жин 75.600

2011 оны 06-р сарын 14 Нийтэлсэн Ганаа
Сонин юм аа. Өнөө өглөө жингээ үзлээ. 75,600 кг байна. 600 гр нэмэгдсэн байна. Одоо ингээд бодоод байхнээ хоол нээх их хэтрүүлж идээгүй дээ. Ойрдоо байнга дугуй унаад байгаа болохоор хөлийн булчингийн хэмжээ, жин нэмэгдсэн юм бол уу. Дэлгэрэнгүй»

Жингээ барьжийноо

2011 оны 06-р сарын 13 Нийтэлсэн Ганаа
За тэгээд идэж ууж байгаа хоолны хувьд 60% - д нь тараг, хар талхыг бага зэрэг элсэн чихэр нэмээд л идэж байна. Дэлгэрэнгүй»

Сонирхол

2011 оны 06-р сарын 09 Нийтэлсэн Ганаа
Бас маш олон Монгол хүн хэвийн жинтэй болоосой эрүүл амьдраасай гэж чин сэтгэлээсээ хүсэж байна. Миний блогт байгаа 2,3,4 саруудын бичлэгүүдийг сэргээн уншиж эрүүл сайхан болоосой гэж хүсэж байна.  Дэлгэрэнгүй»

Уушгины дархлааг сайжруулахуй

2011 оны 06-р сарын 09 Нийтэлсэн Ганаа
Хvн єдєртєє 5-10 минут зvvрмэглэн дуг хийвэл зvрх, уушгийг амраан дархлааг сайжруулан алжаал ядаргаа тайлагддаг. Дуг хийх тохиромжтой цаг нь 15.00-16.00 цагийн vе байдаг. Дэлгэрэнгүй»

Өдрүүд

2011 оны 06-р сарын 08 Нийтэлсэн Ганаа
Дугуй унаж байх үед эхний 2-3 км газар хөл чилэх, ам цангах гээд л бага зэрэгийн таагүй явдлууд тохиож байгааг эс тооцвол дураараа ийш, тийш юм ажигласан шигээ зугаатай. Дэлгэрэнгүй»

Ийм сайхан

2011 оны 06-р сарын 07 Нийтэлсэн Ганаа
Тэгээд манай эмч өнөөдөр дуудахаар нь очсон чи чинь уг нь элэг цөсний жоохон өөрчлөлттөй гараад байсан энэ шинжилгээгээр сайн гарсан байна. Жингээ хассаны чинь ач тусдаа гэж байна. Дэлгэрэнгүй»
Одоо миний хувьд 2-р шат эхэлж байна. Эртний мэргэдийн хэлсэнээр ууланд авирах амархан, буух хэцүү гэж сургасан шиг  жингээ хасах амархан байлаа, харин хүрсэн жингээ хэрхэн хадгалах вэ гэсэн миний хувьд урьд нь явж үзээгүй замын эхэнд зогсож байна. Дэлгэрэнгүй»

Япон диет 13 дахь өдөр

2011 оны 06-р сарын 04 Нийтэлсэн Ганаа
Орой явган алхалт Гранд плазагаар хийлээ. Яагаад гэвэл одоо дулаараад хувцасаа нимгэлэх шаардлагатай боллоо. Учир нь өнгөрсөн жил өмсөж байсан хувцаснууд бүгд томдсон.Өмд л гэхэд өмсөөд доош жоохон татахад л шууд доош унажийн. Цамц ч бас адил. Маргааш дэглэмийн сүүлчийн өдөр. Дэлгэрэнгүй»

See it

2011 оны 06-р сарын 04 Нийтэлсэн Ганаа
See it Дэлгэрэнгүй»

Япон диет 12 дахь өдөр

2011 оны 06-р сарын 03 Нийтэлсэн Ганаа
Би ч сүүлийн үед  байцаа идээд байгаа ч байцаан дэглэмийн үеийнх шиг сайн идэхээ больсон байгаагаа анзаарлаа. Уг нь байцаа чинь л жинхэнэ диет хоолны суурь ш дээ. Маргаашнаас түлхүү анхаарч байцааг хэрэглэнээ. Төлөвлөсөн жиндээ бараг хүрлээ. Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэмийн 10-11 дэхь өдөр

2011 оны 06-р сарын 02 Нийтэлсэн Ганаа
өртөө хэтэрхий их хяналт, шаардлага тавиад байхаар тамирчдын бэлтгэл цөмөрч байгаа юм шиг хяналтаа алдчих гээд байхийн. Нэг бол аа турчихсан юм чинь бага зэрэг идсэн ч яадийн гэж бодооод элдэв юм идчих гээд, эсвэл сайхан юм идмээр санагдахаар бие сульдаад хачин болоод тэгээд жоохон жоохон идчий гээд дайрчих гээд байхийн. Дэлгэрэнгүй»

Дэглэмийн 9 дэхЬ өдөр

2011 оны 06-р сарын 01 Нийтэлсэн Ганаа
Би бодож байна л даа. Хүн хэн ч байж болно, хаа ч байж болно, юу ч хийдэг, эсвэл хийдэггүй байж болно. Гагцхүү эрүүл сайхан болох чин хүсэл байхад л болно. Бүүр чин сэтгэл, хүслийн талаар л ярЬж байна л даа. Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэм 8 дахь өдөр

2011 оны 05-р сарын 31 Нийтэлсэн Ганаа
Хувцасны хэмжээ ч багасч байна даа. Жил гаруйханы өмнө ХХХL  хэмжээтэй хувцас өмсдөг байсан  одоо XL өмсдөг болжээ. Өмд л гэхэд  38-40 өмсдөг байсан одоо 35 өмсөхөд л сул байна шүү. Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэм 7 дахЬ өдөр

2011 оны 05-р сарын 29 Нийтэлсэн Ганаа
Нэг сайхан сэтгэгдэл гэдэг сэтгэлийн бэлэг, эрч хүч шүү дээ. Хараад байхнээ дэлхийн өнцөг бүрт Монгол чууд маань байж блогоор минЬ зочилж байгаа нЬ мэдрэгдэх юм. та нартаа баярлалаа. Дэлгэрэнгүй»

Япон дэглэм

2011 оны 05-р сарын 29 Нийтэлсэн Ганаа
Өглөө шууд л хар кофе уух нь ходоод муу болон зүрх судасны өвчтэй хүнд тусгүй.

-Дэглэмийн цэсэнд магни, кальци болон бусад бичил элементүүдийн агуулга бага байх тул энэ үед зохих бэлдмэлийг хэрэглэх хэрэгтэй.

-Дэглэмээс гарсны дараа 3 жилдээ буцаж таргалахгүй гэж зохиогчид нь хэлдэг боловч хамаагүй идвэл 14 хоногт л буцаад хэвэндээ ордог.

 Дэлгэрэнгүй»

Япон диет 6 дахЬ өдөр

2011 оны 05-р сарын 29 Нийтэлсэн Ганаа
Хүн их ажиллахаар цаанаасаа л хоол нэхээд байхийн.Энергийн дутагдалд орлоо шүү гэсэн үг байх даа. Тийм учраас орой энэ проблемийг зохицуулах шаардлага гарлаа. Дэлгэрэнгүй»

Япон диет 5 дахь өдөр

2011 оны 05-р сарын 28 Нийтэлсэн Ганаа
За тэгээд өдрийнхөө хоолыг 14 цагт оройн хоолоо 16 цагт  шахуухан идлээ шүү. 60% ногоо, 40% загасны мах байсан гээд л ойлгочиход болно л доо. Гэхдээ загас сонгохдоо сайн л мэдэж сонгохгүй бол тиймхэн л юм байна лээ. Дэлгэрэнгүй»

Япон диет 4 дэхЬ өдөр

2011 оны 05-р сарын 26 Нийтэлсэн Ганаа
Яг л оюутан үеийнх шигээ болчихож, би турмаар байна гээд л бөөн юм болоод.Ингээд бодохоор илүүдэл жин хичнээн их овортой харагдуулдаг нЬ харагдаж байна ш дээ хүмүүсээ. Дэлгэрэнгүй»

Япон диет 3 дахЬ өдөр

2011 оны 05-р сарын 25 Нийтэлсэн Ганаа
Дэглэмээ эхлээд 3 дахЬ хоногоо үдэх гэж байна. Хэдийнээ 1.2 кг хаясан байна шүү. Би өнөөдөр өглөө чихэргүй хар кофе, өдөр 3ш түүхий өндөг , чанасан лууван, орой 3ш алим идлээ. хоёр хоногийн өмнөхийг бодвол нэг их өлсөхгүй байнаа. Дэлгэрэнгүй»

Japan diet 2 дахЬ өдөр

2011 оны 05-р сарын 24 Нийтэлсэн Ганаа
Энэ хорвоо дээр хамгийн хэцүү юм юу вэ?. Энэ бол өөрийгөө ялах л юм шигээ. Би хичнээн сар өөрийгөө ялах гэж хичээж байна аа. Өөртөө жаахан л амс хийх зав гаргахад л ялагдсан байна л гэсэн үг. Тэгвэл ялж байна уу, ялагдаж байна уу гэдгээ мэдрэх толЬ бол Дэлгэрэнгүй»

Дэглэмийн эхний өдөр

2011 оны 05-р сарын 23 Нийтэлсэн Ганаа
за ингээд өнөөдрийн дэглэмийн явцаас сонирхуулбал сүүлийн үед дэглэм нэг их чанга бариагүй болохоор сав л хийвэл юм идмээр санагдаад байх юм.Гэхдээ өглөө кофе, өдөр 14 цагт 2 ш өндөг, түүхий байцааны салат, 16 цагт хөвсгөлийн цагаан загас 200гр ,байцаатай идлээ. Одоо үүнийг бичиж суухад юм идмээр Дэлгэрэнгүй»

Яах вэ?.

2011 оны 05-р сарын 22 Нийтэлсэн Ганаа
НТВ-гээр "Би турмаар байна" реалити шоу гарч эхлээд одоо төгсгөлийн шатандаа орж байх шиг. 100 хоног хэрэгжих төслийн хугацаанаас 20 хоног үлдсэн гэж байна. Би байнга үзээд байдаггүй л дээ. Дэлгэрэнгүй»

Амьдралын 25 зарчим

2011 оны 05-р сарын 18 Нийтэлсэн Ганаа
Хүлээцтэй байх Хүлээцгүй байна гэдэг нь шинэ мэдлэг эзэмшихээ больсныг харуулдаг. Эрдэмт хүн даруу гэгчээр хүн сурч мэдэхийн хэрээр аливаад хүлээцтэй хандаж сурдаг байна. Дэлгэрэнгүй»

Хоол сойлт буюу зөв өлсөж сурах

2011 оны 05-р сарын 16 Нийтэлсэн Ганаа

Хоол сойлт гэдэг нь хоолноос татгалзах явдал юм.

Тогтмол бөгөөд бага хугацааны хоол сойлтыг зөв сонгосон хоолны дэглэмтэй хослуулбал таны эрүүл мэндийн байдал сайжрах боломжтой.

 Дэлгэрэнгүй»

Хар чавганы ач холбогдол

2011 оны 05-р сарын 15 Нийтэлсэн Ганаа
Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг дэмждэг, өтгөн хаталт, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд хамгийн үр дүнтэй Дэлгэрэнгүй»

Алхалт ба мацаг

2011 оны 05-р сарын 10 Нийтэлсэн Ганаа
Хаа ч явсан та энэ бяцхан зөвлөгөөг санаад хэрэгжүүлээд байхад та шал өөр болноо. Хаа ч явсан ядахдаа өөртөө итгэх итгэлтэй болноо. Ажил чинь ч бүтнэ. Дэлгэрэнгүй»

Хоолны дуршлыг бууруулах 13 арга

2011 оны 05-р сарын 08 Нийтэлсэн Ганаа
Хэрвээ үдийн хоол хүртэл тэвчихгүй бол чихэр ид Дэлгэрэнгүй»

Чадлаа

2011 оны 05-р сарын 08 Нийтэлсэн Ганаа
Гол нЬ энэ үед долоо хоног, сарууд өнгөрөх тусам л хүмүүс таныг гоё болж байгааг өдөр бүр л магтан сайшаах болно шүү дээ. Хичээцгээе хамтдаа. Дэлгэрэнгүй»

ӨГЛӨӨНИЙ УНДНЫ АЧ ТУС

2011 оны 05-р сарын 08 Нийтэлсэн Ганаа
Шөнө унтаж өнгөрүүлсэн найман цагт таны бие организм хоол тэжээлгүй, усгүй болдог тул энергийн нөөцөө өглөөдөө сэргээж, шинэхэн аминдэмтэй хоол хүнс хэрэглэн бүх л өдөр зарцуулах хүч инергийг олж авах хэрэгтэй. Дэлгэрэнгүй»

Ойрдоо нэг л уйтай.

2011 оны 05-р сарын 05 Нийтэлсэн Ганаа
Сүүлийн хэдэн сар хоолны дэглэм бараг зогсолтгүй барьсан учраас хааяа бие хаа минь хэвийн байгаа болуу, нүдэнд үзэгдэхгүй тэр орчинд буцалтгүй өөрчлөлт орж байгаа бол уу, орчихсон бол уу гэсэн далд  Дэлгэрэнгүй»

Дэглэмийн 7 дахЬ өдөр

2011 оны 05-р сарын 01 Нийтэлсэн Ганаа
Завсар зайгаар нЬ ааруул хүлхээд л. Өрсөлдөгчидөө хандаж хэлэхэд баяр хүргий, чи шүү.Чиний өмнө би шүү гэж. Эрүүлээр жингээ хасацгаая гэж уриалж байнаа.Та нар шүү. Дэлгэрэнгүй»

Дэглэмийн 6 дахЬ өдөр

2011 оны 04-р сарын 30 Нийтэлсэн Ганаа
Байцаан дэглэм эхлэхэд 79.700кг байсанаас 1,3 кг буурсан байна. Дэглэм зөрчсөн талаар гэвэл архи. Манайд бол 3 - 4 жилийн өмнө авсан архинууд байж л байдаг. тэгэхээр нэг их шимтэж дурладаггүй л гэсэн үг л дээ. Гэхдээ л хааяа уучихаад байхымаа. Дэлгэрэнгүй»

Дэглэмийн 4 дэхЬ өдөр

2011 оны 04-р сарын 28 Нийтэлсэн Ганаа
Янз бүрийн хоолны дэглэм барихад нэг сайн тал байнаа.Юу гэхээр алЬ ч хоолны дэглэм хүнд төрлийн хоолыг хориод, биед амс хийх бололцоо олгодог,  бага порцоор хооллох шаардлага тавигддаг учраас ходоод өөрийн эрхгүй агшдагаас дараа нЬ ходоодондоо захирагдаад бага иддэг болдог. Дэлгэрэнгүй»

Дэглэмийн 3 дахЬ өдөр

2011 оны 04-р сарын 27 Нийтэлсэн Ганаа
Манай блогийн нэг дэмжигч маанЬ япон дэглэмийг үргэлжүүлэн бариад байгаамуу гэж асуусан байна. Би 99 кг-с жингээ хасах явцдаа энэ дэглэмийг нэг удаа барЬж 4кг хассан,ахиж бариагүй. Гэхдээ өөрийн боловсруулсан Дэлгэрэнгүй»

Дэглэмийн 2 дахь өдөр

2011 оны 04-р сарын 26 Нийтэлсэн Ганаа
Иймэрхүү маягаар хооллоод байхад нэг их өлсөхгүй л юм шиг байна даа. за тэгээд хоолны талаар асуудалгүй юм шиг мөртлөө нэг асуулт орой болохоор л толгойд эргэлдээд байх юм. Дэлгэрэнгүй»

Давсагны чулуу гэж юу вэ?

2011 оны 04-р сарын 26 Нийтэлсэн Ганаа
Зєнд нь орхивол бєєр, шээсний суваг, давсагны vрэвслийг vvсгэн, улмаар бєєрєє авахуулахад ч хvргэх аюултай тул яаралтай эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Дэлгэрэнгүй»

Дэглэмийн 1 дэхЬ өдрийн тэмдэглэл

2011 оны 04-р сарын 25 Нийтэлсэн Ганаа
За тэгээд өдөр идэх байцаагаа бэлдлээ. 1 бөөрөнхий байцааны дөрөвний нэг хэртэйг шүдэнзний хайрцагны хэртэй савхан хэлбэртэй хэрчив.Бариад идэж байхад амар,зугаатай байдаг юм. Тэгээд дээр нЬ тахианы нэг жижиг мөч савандаа хийлээ. Уг нь орой 100гр үхрийн мах,тарагтай идэх ёстой ч үхрийн махаа бэлдэж амжаагүй тул тахианы мөчөөр орлуулахаар шийдэв. Дэлгэрэнгүй»

Зөв хоолловол цөс өвдөхгvй

2011 оны 04-р сарын 25 Нийтэлсэн Ганаа
Монголчуудын дөрвөн хvний нэг нь элэгний өвчтэй гэсэн судалгаа бий. Тэгвэл цөсний vрэвсэлтэй хvний тоо vvнээс ч хол давдаг гэнэ. Цөс нь хvний иддэг хоол хvнсэн дэхь өөх тосыг задалж, уусамтгай болгох зориулалттай гол эрхтэн ажээ. Дэлгэрэнгүй»

Байцаан дэглэм

2011 оны 04-р сарын 24 Нийтэлсэн Ганаа
Байцаанд фосфор, кальци, магни ихээр агуулагддаг учраас булчин, яс, зүрх судасны системд таатай нөлөө үзүүлнэ, цусны даралтыг тогтворжуулна, холестерины хэмжээг бууруулна, элэгийг цэвэршүүлнэ, үс хумсыг бэхжүүлнэ. Дэлгэрэнгүй»

Буцалсан усаар сувилахуй ухаан

2011 оны 04-р сарын 24 Нийтэлсэн Ганаа
Нэг дор битгий хэтэрхий их ус уугаарай Гэмтэй юм шиг хэтэрхий их ус уух нь гэдэс ходоодыг тэлж, хэвийн амьсгалах, шингээлтэд нөлөөлж, тархины эсийг хавагнуулж, гавлын дотоод даралтыг дээшлүүлж, зүрх бөөрний дарамтыг нэмэгдүүлдэг. Дэлгэрэнгүй»

Намайг дэмжээрэй.

2011 оны 04-р сарын 23 Нийтэлсэн Ганаа
Гэлээ ч 30 гэдэг таргалалтын 1-р зэрэг учраас жин хасах дэглэмээ дахин барьж жингээ 75 кг болгохоор шийдлээ.Энэ дэглэмийн үе мааньмагадгүй 2 сар орчим үргэлжлэх байх. Намайг дэмжээрэй. Дэлгэрэнгүй»

Таргалалт ба илүүдэл жин хэрхэн үүсч байна вэ

2011 оны 04-р сарын 23 Нийтэлсэн Ганаа
Хам шинж чанараас үүдэлтэй таргалалт: Хавагнах, хоолны шингэц муу байх, үе мөчний үрэвсэл,мэдрэлийн ядаргаа зэргээс үүдэлтэй бодисын солилцооны дутагдал гол шалтгаан байх нь илбэг байдаг. Дэлгэрэнгүй»

Целлюлит буюу таргалах өвчин гэж юу вэ?

2011 оны 04-р сарын 23 Нийтэлсэн Ганаа

Эрүүл өөхөн эдээс бодисын солилцооны дүнд гарах ялгадас нь судасны ханаар нэвчин цусанд ордог. Энэ механизм алдагдсанаар целлюлит үүснэ.

 Дэлгэрэнгүй»

Амин дэмүүд. Сүржигнэх хэрэг байна уу?

2011 оны 04-р сарын 21 Нийтэлсэн Ганаа
лууванг ямар ч тосгүйгээр дангаар нь идээд нэмэргүй, тос байхгүй бол луувангийн каротин “үүрнээсээ гарч ирэхгүй”, А – витамин болж хувирахгүй, тэр чигтээ гадагшилна. Өлөн элгэн дээр уусан луувангийн шүүс ямар ч үр дүн өгөхгүй, харин тостой хоолон дээр уувал маш их ашиг тусаа өгнө. Дэлгэрэнгүй»

Урт наслахын тулд...

2011 оны 04-р сарын 21 Нийтэлсэн Ганаа
Герман эрдэмтэдийн судалгаагаар, хэрэв та “хүмүүс намайг юу гэх бол” гэж санаа зовохоо больбол нас тань уртсах ажээ.  Дэлгэрэнгүй»

Насан баярын өдөр

2011 оны 04-р сарын 20 Нийтэлсэн Ганаа
Тэгэхээр тэр хоёр өглөө болгон хэн хэнээсээ илүү хурдан байхгүй бол дуусна гэдгээ ойлгож сэрдэг байжээ. Үүнийг зээр нь бид гэвэл, амьдрал арслан юм. Дэлгэрэнгүй»

Нэг номерын чухал зүйл - цэвэр ус

2011 оны 04-р сарын 19 Нийтэлсэн Ганаа
Оросшколтон.мн сайт дээр усны хэрэглээний талаар  Ё.Одончимэгийн бичсэн маш сайн нийтлэлийг та бүхэндээ хүргэж байна.  Дэлгэрэнгүй»

Хүзүү чилж өвдөхөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?

2011 оны 04-р сарын 19 Нийтэлсэн Ганаа
Суугаа ажилтай хүмүүс 1-2 цаг болоод шилэн хүзүүгээ зүүн, баруун тийш нь олонтоо хөдөлгөж байвал сайн. Шилэн хүзүүгээ хөдөлгөхдөө зүүн баруун тийш нь зөөлөн зөөлөн, алгуур аажмаар аль болохоор гүйцэд сайтар хөдөлгөх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, хоёр мөрөө хөдөлгөх дасгал хийнэ.  Дэлгэрэнгүй»

Өдөр унтаж байх эрүүл мэндэд маш тустай

2011 оны 04-р сарын 19 Нийтэлсэн Ганаа
Хоол идсэний дараа, хүний биеийн дийлэнх цус нь гэдэс ходоод руугаа урсч, зүрх, тархины цусны урсах хэмжээ харьцангуйгаар багасдаг байна. Иймээс үдийн хоолоо идсэний дараа хагас цаг амраад дахиад өдрийн нойр авах нь хамгийн тохиромжтой юм. Дэлгэрэнгүй»
Алхах зуураа өөрийн бэлхүүснээс барьж үзэхэд дотоод булчингууд эрчимтэй ажиллаж байгаа нь мэдрэгддэг байна.  Дэлгэрэнгүй»

Офисын ажилтнууд дараахь өвчнөөс сэргийлээрэй!

2011 оны 04-р сарын 17 Нийтэлсэн Ганаа
Ихэнхи цагаа офист ширээний ард өнгөрүүлдэг хүмүүст хөдөлгөөн дутагдсаны улмаас нэлээд хэдэн төрлийн суудлын өвчнүүд заналхийлдэг. Эдгээр өвчнүүдийг мэдэж, сэргийлж байхгүй бол дараа нь, авсан цалингаасаа илүүг эмнэлэгт төлөх болно шүү! Дэлгэрэнгүй»
Өнөөдөр та бүхэндээ төрсний дараах биеэ яаж хурдан хугацаанд оруулах вэ, доогуур таргалдаг охид бүсгүйчүүд яаж хурдан хугацаанд үр дүнтэй турах талаар бичмээр санагдлаа. Дэлгэрэнгүй»

Хөгшрөлт: шинжлэх ухааны нүдээр...

2011 оны 04-р сарын 15 Нийтэлсэн Ганаа
Үжирч муудсан барилгын гадна талыг өнгөлж заслаа гээд нэмэргүй, хаашдаа л нурна шүү дээ. Түүнтэй л адил. Байгалийг хуурах боломж байхгүй. Тэгээд ч хүн бүр ижлээр хөгширдөггүй. Нэгнийх нь арьс хурдан хөгширч байхад, нөгөөгийнх нь дотор эрхтнүүд нь түрүүлж хөгшрөх жишээтэй. Гэхдээ хүний хөгшрөх хурдны 35 % л генээр нь тодорхойлогддог, бусад нь – таны гарт. Дэлгэрэнгүй»

Хүнсний зохицол

2011 оны 04-р сарын 15 Нийтэлсэн Ганаа
Хоолыг зөв хийхийн тулд хими болон анагаах ухааны наад захын мэдлэгтэй байж хүнсний зүйлүүдээ хооронд нь зөв зохистойгоор хольж нийлүүлж хэвшвэл хийсэн хоол маань амттай бөгөөд эрүүл мэнд, бие организмд  ач тусаа бүрэн хэмжээгээр өгдөг. Дэлгэрэнгүй»

Цусны бүлэг бүр өөрийн хоолтой

2011 оны 04-р сарын 13 Нийтэлсэн Ганаа
Цусны бүлгийн дагуу хооллох арга өнөө үед дэлхий дахинаа ихэд алдаршиж буй аж. Хэрвээ та цусныхаа бүлгийн дагуу хооллодог болъё хэмээн шийдвэрлэж буй бол эхний ээлжинд бие махбодынхоо онцлогийг сайтар мэдрэх хэрэгтэй.
 Дэлгэрэнгүй»

Чипс их идвэл галбиргүй болно

2011 оны 04-р сарын 12 Нийтэлсэн Ганаа

Пиво ихээр ууснаас болж нүүр хавагнаж, нүдний доод зовхи харлаж, жижиг батганууд гарч эхэлнэ.

Эх сурвалж - Залуу. ком

 Дэлгэрэнгүй»

Байцааны диет - Турмаар байвал

2011 оны 04-р сарын 11 Нийтэлсэн Ганаа

Хорио ихтэй диет болон тэвчээр шаардах диет стрессдүүлэх аюултай.Стресстсэнээс болж бүр их идэх талтай.Тиймээс байцааны диет хийж байсан ч гэсэн долоо хоногт 1 удаа гадуур хоол идэж болно.Хамгийн гол нь тэгсний дараагийн өдөр хоолоо жаахан багасгах эсвэл жаахан хөдлөх зэргээр зохицуулах хэрэгтэй .  

Эх сурвалж   - www. Eejuud.info.blog.gogo.mn

 Дэлгэрэнгүй»

Нүүрээ хооллоё, хүүхнүүд ээ!

2011 оны 04-р сарын 11 Нийтэлсэн Ганаа

Хүүхнүүд бид их сонин улс шүү? Хөргөгчинд нь нүүрний арьсны натурал “хоол” төрөл бүрээрээ бэлээхэн байж байхад, түүнээ огт тоохгүй, заавал үйлдвэрийн, элдэв химийн хольцтой, яав ч натуралаас долоон дор маскуудыг авна.

Эх сурвалж: Ё. Одончимэг.www.orosshkolton.mn

 Дэлгэрэнгүй»

Тарган хүн тал бүрийн зовлонтой гэж

2011 оны 04-р сарын 10 Нийтэлсэн Ганаа
Тамхи татдаг байсанаа больсон. Гэхдээ зүгээр ч болиогүй энэ хорт зуршлаа эерэгээр ашигласан. Яасан гэхээр хэрэв тамхи татахгүй тэвчиж чадаж байгаа бол зөв хооллоно гэсэн үг, зөв хоол олж идэж чадаж байгаа бол тамхи татахгүй байна гэсэн үг.Энэ хоёрыг аль нэгийг нь хэрэгжүүлж чадвал ,нөгөөг нь ч хэрэгжүүлж чадна гэсэн уриа тавьсан. Дэлгэрэнгүй»

Нас уртасгах уламжлалт зан үйл хоол унд

2011 оны 04-р сарын 08 Нийтэлсэн Ганаа
Мах хэтрүүлж их иддэг хүний ходоод эрт муудаж, уур уцаар ихтэй байхаас гадна эрт өтөлнө. Дэлгэрэнгүй»

Монгол хаадын биеэ сувилах эрдмээс

2011 оны 04-р сарын 08 Нийтэлсэн Ганаа
-Ясыг гэмтvvзэй хэмээн удаан зогсож vл болно
-Цусыг гэмтvvзэй хэмээн удтал сууж vл болно
 Дэлгэрэнгүй»

Завгүй бүсгүйд зориулсан жин хасах дасгал

2011 оны 04-р сарын 08 Нийтэлсэн Ганаа
Зөөлөн буйдан дээрээ суухын алдад тэр байрлалдаа зогс. Тэгээд нэг минут барь. Энэ дасгалыг 4 удаа давтаарай. /хасах калори: 80/ Дэлгэрэнгүй»

Салатны ногоог хэрхэн бэлтгэх вэ?

2011 оны 04-р сарын 08 Нийтэлсэн Ганаа
Шинэхэн ногоонд агуулагдаж буй витаминууд дулааныг тэсвэрлэхдээ муу. Тиймээс зөөлөн гал дээр удаан чанаснаас ширүүн гал дээр цөөхөн минут буцалгаж болгосон нь дээр. Дэлгэрэнгүй»

Tenger shig bai - O.Dashbalbar

2011 оны 04-р сарын 07 Нийтэлсэн Ганаа
Hen buhend tenger shig bai gedeg O.Dashbalbar agsani shulgiig zoriulav. Дэлгэрэнгүй»

Эмчилгээний хоолны дэглэм

2011 оны 04-р сарын 04 Нийтэлсэн Ганаа
Зарим онцлог өвчний үед 5-6 удаа хооллох дэглэмийг зохионо. 6 удаа хооллох дэглэмийн үед 11, 16 цагийн үед хөнгөн цай өгнө. Өглөөний хоолыг ажил эхлэхээс өмнө өгнө. Эмчилгээг голдуу үдээс өмнө хийлгэж байх шаардлагатай.  Дэлгэрэнгүй»

Эрүүл байвал улсын наадам үзнээ гэдэг биз дээ.

2011 оны 04-р сарын 01 Нийтэлсэн Ганаа
Би ч бүүр жингээ үзэхээ больсон.Яагаад гэвэл жин багассан нь 5 сарын өмнө авахуулсан зураг, өчигдөр авсан зурагтай харьцуулахад шал өөр, давхар эрүү байхгүй,царайны өнгө цайрсан, нэг тийм аятайхан болсон байна. Дэлгэрэнгүй»

Жингээ хасах 6 итгэмээргүй арга

2011 оны 03-р сарын 30 Нийтэлсэн Ганаа
Хоцрогдсон дүрэм 5: Согтууруулах төрлийн ундаанаас эрс татгалз
Алкоголь бол тэр чигээрээ калори гэдэг нь маргашгүй үнэн. Гэвч Олон улсын дотрын эмчилгээний төвийн архивын судалгаанаас үзвэл зохих хэмжээгээр “уусан” эмэгтэй хүн согтууруулах ундааны зүйл огт амсдаггүй эмэгтэйгээс илүү жин хассан байжээ. Дэлгэрэнгүй»
  Бид үүнийг л хийх хэрэгтэй биш гэж үү аан.Би гэртээ эхлээд Pump it up-n 3 tsuvral dasgliig tasraltgui 30 минут хийгээд дараа нь энэ дасгалыг хийж байгаа. / Гэдэсний булчин чангалах дасгал / Дэлгэрэнгүй»

Диета Мартина Катана

2011 оны 03-р сарын 29 Нийтэлсэн Ганаа
Xэрэв та жин хасах дэглэмийг удаан барьж байгаа бол жин чинь хасагдахааа зогсдог үетэй таарч байсан байх Дэлгэрэнгүй»
Одоо бол хөдөлгөөн гэсэн зорилго тавиад байна л даа.Гэхдээ гол нь заавал фитнест явах ч юм уу тийм нэг цаг зав, мөнгө шаардсан,өөрийгөө хүчилсэн юманд ормооргүй байна л даа.Ердөө л амьдралын минь хэмнэлээс нэг их гажихгүй тэгэхдээ бас төвөг удалгүй санаагаараа хийчихдэг нэг тийм зуршил тогтоох гээд л үзээд байна. Тэгдээд ингэж шийдлээ л дээ.Гадаа гудамж, талбай гээд л сайхан стадион байна.Алхаж болжийн, гүйж болжийн. Дэлгэрэнгүй»

Фитнессээр турахын ач тус

2011 оны 03-р сарын 27 Нийтэлсэн Ганаа
Фитнесс гэдэг маань бие бялдраа зөв хөгжүүлэх гэсэн үг юм. Фитнессээр хичээллэснээр хэт өөхөлж, таргалахгүй, хөдөлгөөний дутагдалд орохгүй, биеийнхээ аль нэг өөтэй хэсгийг хүссэнээрээ өөрчилж өв тэгш бие бялдартай болж, үргэлж наснаасаа залуу, эрүүл чийрэг харагдах болно. Дэлгэрэнгүй»
Их Британид хэвлэгдэн гарсан “Хүнсний судар” хэмээх номонд наслалттай холбоотой хооллолтын онцлогуудыг дурьдсан талаарх доорх мэдээллийг хүргэж байна.
 Дэлгэрэнгүй»

Огцом турхад нөлөөлөх 5 хор уршиг

2011 оны 03-р сарын 27 Нийтэлсэн Ганаа
Харин бие организмын бодисын солилцоо дээд цэгтээ хvртэл удааширч, гаднаас авч байгаа хоол тэжээлээ зєвхєн єєх болгон хувиргах vvргийг л гvйцэтгэдэг болчихдог. Дэлгэрэнгүй»

Dasgal hhitsgeeye

2011 оны 03-р сарын 27 Нийтэлсэн Ганаа
Hun hudulj l baival jin hasaj lbaina gesen ug.Gekhdee uhaantai hudulbul shuu dee tee. Дэлгэрэнгүй»

Та төмрийн дутагдалд орчихоогүй биз

2011 оны 03-р сарын 27 Нийтэлсэн Ганаа
Танд ядарч, амархан нойрмоглож, залхуурч, хүч чадал чинь бага болчихсон мэт мэдрэгдэж байна уу?Ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлнэ гэдэг их хэцүү байна уу? Арьс чинь сааралтаж цонхийгоод байна уу? Тэгээд заримдаа толгой чинь эргэж, өвдөж байна уу? Дэлгэрэнгүй»

За өнөөдөр байцаан дэглэм дууслаа.

2011 оны 03-р сарын 24 Нийтэлсэн Ганаа
За өнөөдөр байцаан дэглэм дууслаа.   2,9 кг жин хасагдсан байна.Энэ дэглэмийг барьж байх явцад бага зэрэг хүндрэл гарч байсаныг эс тооцвол бас дажгүй ээ. Тохиолдсон хүндрэлүүд гэвэл - Дэлгэрэнгүй»
Хоолны дэглэмийг дасгал хөдөлгөөнтэй хавсарвал үр дүнтэй Дэлгэрэнгүй»

Турж байгаа хүмүүсийн гаргадаг нийтлэг алдаа

2011 оны 03-р сарын 22 Нийтэлсэн Ганаа
Өөрийгөө шалга. Үнэхээр хүсч байгаа бол хийх л хэрэгтэй. Ингэхдээ эхлэхэд биш үргэлжлүүлэхдээ гол нь оршино гэдгийг санаж бай. Магадгүй та хэд хэдэн удаа ч эхэлсэн байхыг үгүйсгэхгүй. Дэлгэрэнгүй»
Надад байсан хавар ,намрын хувцаснууд томдчихсон байна ш дээ. Энэ ч өвөл шинэ жил болоход л мэдрэгдэж байсан лдаа.Сорочконы зах,пиджакни мөр унжаад.... онигоо. Дэлгэрэнгүй»

Суугаа ажлын 14 муу үр нөлөө

2011 оны 03-р сарын 19 Нийтэлсэн Ганаа
Өдөрт 6-гаас илүү цагаар суунга ажилладаг эмэгтэйчүүд жирийн эмэгтэйгээс эрт нас барах магадлал даруй 35 хувиар өндөр байдаг аж. Энэ бол өдрийн ихэнхийг ширээний ард өнгөрүүлдэг хүмүүсийн хувьд тоглоом биш юм.

Тиймээс та яг одоо босоод 5-хан минутыг эрүүл мэнддээ зарцуулж, дасгал хийгээрэй.

 Дэлгэрэнгүй»
Энэ дэглэмийг барьж байгаа үед хамгийн хэцү нь орой 18 цаг хүрээд л нэмж юм идэх хүсэл төрөх юм. Тэгээд 20 цаг өнгөрчихвөл ч гайгүй дээ.Хажуугаар нь би алим завсар зайгаар нь идэж байгаа. Толинд харсан нүүрээрээ жоохон шуусан шинжтэй санагдаж байна шүү. Дэлгэрэнгүй»

Zumba 1-5

2011 оны 03-р сарын 18 Нийтэлсэн Ганаа
idevhtei hudulguun bol em shuu dee. Hushij uhsenees hudulj eruuljie Дэлгэрэнгүй»

Хүний усны өдөр тутмын хэрэглээ

2011 оны 03-р сарын 18 Нийтэлсэн Ганаа
Хэр хэмжээний усыг өдөр бүр уух ёстой юм бол? Энэ асуултад шуудхан хариулахад хэцүү. Учир нь хувь хүний эрүүл мэнд, амьдарч буй орчин, биеийн хүчний ажил эрхэлж буй байдал гээд олон хүчин зүйлээс хамаарна.
Хэдийгээр бүгдэд тохирох томъёолол байхгүй ч өдөр тутам хэрэглэх ундны усны хэрэгцээгээ тогтооход тус болох мэдээллийг хүргэе. -E-health
 Дэлгэрэнгүй»
Байцаан дэглэмийн үед  бараг 1000 хүрэхгүй гкал илчлэг авч байгаа болохоор бие сулдах аюултай юм шигээ. Ийм учраас л 7 хоног л барина. Энэ байдлаараа бол өдөр ганц аяга л шөл идэх юм шиг байна. Хүчлээд яахав гэж боджийноо. Урам өгч байгаа та бүхэндээ баярлалаа.Би чаднаа. Хөгшин залуу,эр,эм гэлтгүй эрүүл амьдралын төлөө шүү. Дэлгэрэнгүй»
За даа би байцаан дэглэмээ өнөөдөр эхэллээ. 2 өдөр мацаг барьсан чинь 2 кг хасагдсан байна. Энэ амжилт шүү. Гэхдээ мацаг барихаар эхний өглөө дажгүй сэргэлэн босч ирээд маргааш өдөрнь хүртэл нь дажгүй байдаг юм байна. Энэ хооронд дан ус уугаад, алим идээд байлаа. 3л орчим ус уусан байхаа. Дэлгэрэнгүй»

Байцаан дэглэмээ гэж

2011 оны 03-р сарын 15 Нийтэлсэн Ганаа
Маргаашнаас байцаан дэглэм эхлэх байх.Шөл, байцаан салат гээд л дан байцаа.Шөл нь өөх шатаадаг гэсэн.Бас бага ч гэсэн хөдөлгөөн хийнэ. Мацаг барихаар эхний үэдээ хааяа толгой өвддөг юм бна. Дэлгэрэнгүй»

Дэглэмийн 2 дахь өдөр

2011 оны 03-р сарын 15 Нийтэлсэн Ганаа
Би жингээ түргэн хасахын тулд 7 хоног байцаан дэглэм барихаар шийдсэн. Өчигдөрөөс 24 цагийн мацаг барьж эхлээд одоо дуусаж бна. Ёстой яс барилаа. Дэлгэрэнгүй»

Өтгөн хатахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

2011 оны 03-р сарын 13 Нийтэлсэн Ганаа
Бүдүүн гэдэс нь олон талын үүрэгтэй боловч тэдгээрээс хамгийн гол үүрэг нь шимэгдүүлэх үүрэг. Гэдэсний бактериудын боловсруулдаг амин хүчлүүд, амин дэмүүд, ус нь бүдүүн гэдсээр шимэгдэж байдаг. Нарийн гэдэснээс бүдүүн гэдэс рүү өдөр тутам 2кг орчим боловсрогдсон хүнсний зүйл буюу сэвс орж ирдгээс бүдүүн гэдсэнд шимэгдсэний дараа 200-3000 грам өтгөн ялгадас үлддэг.  Дэлгэрэнгүй»
Хэрэв та өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байвал өдөрт багаар бодоход 30 минут дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагатай аж. Хүн бүхэн өөрийн сонирхсон биеийн тамирын төрлийг сонгон хичээллэх боломжтой.  Дэлгэрэнгүй»

Өвлийн улиралд бөөр, давсгаа гамнаарай

2011 оны 03-р сарын 12 Нийтэлсэн Ганаа

Амин чухал эрхтэнүүд тань ямархуу “зан ааш”-тайг та ер нь мэдэх үү?

Өөдрөг тэнүүн амьдахад эрүүл саруул явах нь хамгийн чухал гэдгийг та надаар хэлүүлэлтгүй мэдэх байх. Хүний эд эрхтэнүүд улирал даган өнгөө хувиргадаг байгаль шиг тус бүрдээ өөр өөр араншинтай гэнэ. Хүн, байгаль хоёр харилцан шүтэлцээтэй оршдогийн цаад учир ч үүнтэй холбоотой биз ээ. Байгаль, цаг агаар их бага хэмжээгээр хүний өвчин хуучийг сэдрээж байдаг нь нотлогджээ.-E health Дэлгэрэнгүй»

Оддын гоолиг биеийн ″нууц″

2011 оны 03-р сарын 11 Нийтэлсэн Ганаа
Жексоны дүү болох Жанет мөн л хэт таргалах асуудалтай тулгарч байв. Тэрбээр төрөлхийн л махлагдуу биетэй бөгөөд хүүхэд байхдаа “бөмбөг” гэдэг хочтой байжээ. 2005 онд Жанет оцом таргалж, түүний бие 97 килограмм жинд хүрсэн аж. Эхний нэг жил өөрөө турах гэж оролдсон боловч тодорхой амжилтад хүрээгүй юм. Тиймээс сарын дөрвөн мянган ам.долларын цалинтайгаар Дэлгэрэнгүй»

Хоол, хүнсний тухай түгээмэл төөрөгдлүүд

2011 оны 03-р сарын 11 Нийтэлсэн Ганаа
Хүний бие махбодь оройн цагаар идсэн хоолноос калори ялгаруулж чадалгүй унтдаг тул тус хоол нь бүхэлдээ өөх тос болдог гэсэн ойлголт элбэг байдаг билээ. Гэтэл үнэн хэрэгтээ үдшийн хачир хоол нь-busgui.net Дэлгэрэнгүй»

Баяртай байнаа.

2011 оны 03-р сарын 11 Нийтэлсэн Ганаа
Сүүлийн үед бодоод байна л даа. Дэглэм барихаар жингээ хасаж болж байнаа. Энд жаахан өөрийгөө хүндлэх, бага зэрэг тэвчээр,бас өөрийгөө урамшуулах тууштай байхад л болоод явчихаж байгаа юм. Харин жингээ нэгэнт хассаны дараа жингээ яаж тогтмол барих вэ гэдэг асуудал болоод байна шүү. Дэлгэрэнгүй»

Турахад ашиггүй 3 зүйлийн хөдөлгөөн

2011 оны 03-р сарын 09 Нийтэлсэн Ганаа
1. Хэт их хэмжээний хөдөлгөөн хийх ашиггүй:
Хэт их хэмжээний хөдөлгөөн хийхэд хүмүүсийн биед шаардагдах хүчилтөрөгч болон шим тэжээлийн зүйл маш ихээр нэмэгдэж, үүний улмаар -Goolingoo.mn Дэлгэрэнгүй»

Өдөр бүр хийвэл зохих 10 дасгал

2011 оны 03-р сарын 09 Нийтэлсэн Ганаа
Өглөө болгон эвшээлгэх: Өглөө сэрээд биеийнхээ булчинг сулруулан, хамраараа амьсгаа авч, хэвлийн хэсгийг цэвэр агаараар дүүргэнэ. Ингэснийхээ дараа амаа ангайн эвшээж байгаа маягаар амьсгалаа гаргана. Энэ дасгалыг өглөө бүр 10-с доошгүй удаа хийснээр уушигны үйл ажиллагаа сайжран, уушиг зүрхний цусан хангамж нэмэгдэж, цээж багтрах, бөгшүүлэн ханиалгахаас хамгаална.- Goolingoo.mn Дэлгэрэнгүй»

Эрүүл хооллолт, эрүүл хүнс

2011 оны 03-р сарын 09 Нийтэлсэн Ганаа
Орчин үеийн гэх тодотголтой шинэ тутам гарч байгаа өвчнүүд нь ихэвчлэн буруу хооллолтоос үүдэлтэй нь нэгэнт нотлогдоод байна. Манай улсад байгалийн цэвэр бүтээгдэхүүнийг ариутган хэрэглэх нь тун ховор байдаг тул та үгүй ядаж авсан хоол хүнснийхээ бүтээгдэхүүнийг зөв хадгалах хэрэгтэй.- Goolingoo.mn Дэлгэрэнгүй»

Цагаан хоолны ашиг тус

2011 оны 03-р сарын 09 Нийтэлсэн Ганаа
Хүн төрөлхтөний хувьсан хөгжсөн түүхээс үзвэл манай өвөг дээдэс төрөлхийн цагаан хоолтон байжээ.
Хүний бие махбодын бүтэц нь мах идэхэд зохицоогүй юм. Колумбын их сургуулийн доктор Г.С.Хантинген хүний биеийн бүтэц зүйн харьцуулсан судалгааны өгүүллээрээ үүнийг нотолсон юм.- Goolingoo.mn Дэлгэрэнгүй»

Целлюлит: Апельсины хальснаас алимны хальсруу

2011 оны 03-р сарын 09 Нийтэлсэн Ганаа
Целлюлит. Энэ бол дэлхийн сая сая бүсгүйчүүдийн хувьд “аймшиг”, сэтгэлийн дарамт болсон зүйл билээ. Энэ бол зүгээр нэг арьсан дор хуримтлагдсан өөхний давхарга биш, харин бие организмд ноцтой хохирол дагуулдаг өвчлөл юм.-Goolingoo.mn Дэлгэрэнгүй»

Жингийн өдөр

2011 оны 03-р сарын 07 Нийтэлсэн Ганаа
Жингийн өдөр
Өнөөдөр жингийн өдөр. Өглөө босоод жингээ үзлээ. Өө бурхан минь жин нэмэгдчихжээ.Бүүр 1кг-аар. Яагаад нэмэгдчихвээ?.Энэ лав тамирчидын хэлдэгээр бэлтгэл цөмөрчихсөн шиг байнаа. Блогуудаар болон өөрийнхөө бичлэгүүдээс учрыг нь Дэлгэрэнгүй»

Хоолны дэглэм барих нь зөв үү?

2011 оны 03-р сарын 06 Нийтэлсэн Ганаа
Өндөр уурагтай, тос өөхгүй, дан ногоогоор, дан жимсээр гэх мэт маш олон төрлийн хоолны дэглэм бий. Эдгээр бүх хоолны дэглэмүүдээс аль нь хамгийн сайн гэдгийг та үнэхээр мэддэг гэж үү?

Маш олон хүмүүс жингээ хасах гэж бараг наснаасаа олон төрлийн хоолны дэглэм барих гэж оролддог. Гэвч үнэхээр та турмаар

 Дэлгэрэнгүй»

Холливудынхны жишгээр турах

2011 оны 03-р сарын 06 Нийтэлсэн Ганаа
Бүсгүй хүн болгон Холливудынх шиг гоолиг биетэй, төгс төгөлдөр харагдахыг хүсдэг нь нууц биш. Тийм ч учраас тэдний хэрхэн хооллодог, юу идэж ууж, яаж амьдардаг талаар үргэлж л сонирхсоор ирсэн. Дэлгэрэнгүй»

Хүний гэдэс 8-25 кг өтгөн тээж явдаг

2011 оны 03-р сарын 06 Нийтэлсэн Ганаа
Орчин үеийн хүн бүр гэдсэндээ 8-25 кг илүүдэл өтгөн тээж явдаг нь нэгэнт нотлогдсон үнэн. Yүний ихэнх нь бүдүүн гэдсэнд байдаг учир ийм хүн яаж нарийхан бэлхүүстэй байх билээ дээ.-tanhil.mn Дэлгэрэнгүй»

Хөөрхий муу ходоод минь

2011 оны 03-р сарын 06 Нийтэлсэн Ганаа
Ам ангайж байна аа гэдэг нь мөнхийн 24 цагийн нээлттэй дэлгүүр шиг ходоод хүнсийг хүлээж авна гэсэн үг биш юм. Хүн байгалийн амьтан учраас нар мандаж гэрэл гэгээ орох үед босоо тэнхлэгт, харин харуй бүрий болж шөнө болох үед хэвтэж - medee.mn
 Дэлгэрэнгүй»

Илүүдэл жинг арилгаx

2011 оны 03-р сарын 06 Нийтэлсэн Ганаа
Хэрэв та жингээ хасах арга хайж байгаа бол хоолны дэглэм үр дүнгийн тал хувь л болно. Нөгөө тал хувь нь таны уух зүйлээс шалтгаална гэдгийг санаарай.
Сүүлчийн алхам:  Өдөрт нэг, хоёр, гурван  аяга тараг уу.
Хэрэв та дуртай бол таргандаа мөс, жимс холиод уувал бүр янзтай болно. Жин хасах бас нэг арга юм шүү.- family.tseg.mn
 Дэлгэрэнгүй»

Хөгшрөлтийг хурдасгадаг 10 зуршил

2011 оны 03-р сарын 06 Нийтэлсэн Ганаа

Хөгшрөлт байгалийн жамаар явагддаг ч хөгшрөлтийг хурдасгадаг хүчин зүйлүүд бас байдаг аж. Тэдгээр нь ихэнхдээ хүний байнга

 хийдэг дадал, зуршилтай холбоотой байдаг гэнэ.-Bolod.mn

 Дэлгэрэнгүй»

Хавар болохоор эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм барьдгийг гярхай эрэгтэйчүүд ажиглажээ. Үнэндээ хавар эрт

эмэгтэйчүүдэд чанартай хоол унд хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Хавар эрүүл саруул, аз жаргалтай байхын зэрэгцээ яаж гоолиг болох вэ? Юуны түрүүнд турах гэхдээ гаргадаг алдааг сануулах нь зүйтэй байх.-Bolod.mn Дэлгэрэнгүй»

Нүүрээрээ яаж турах вэ?

2011 оны 03-р сарын 05 Нийтэлсэн Ганаа
Хүүхнүүд өгзөг, бэлхүүсээрээ таргалчихвал яаж ийгээд хувцсаараа далдалчихдаг. Харин давхар эрүү, болцгор хацраа нуух аргагүй. Нүүрээрээ турах хүсэлтэй маш олон бүсгүйчүүд байдаг. Тэдэнд манай зөвлөгөө таалагдах байх. Та сарын дараа л үр дүнг нь мэдэж эхэлнэ. -Busgui .net
 Дэлгэрэнгүй»

Хүний биед сөрөг хүнсний бүтээгдэхүүн

2011 оны 03-р сарын 02 Нийтэлсэн Ганаа
Та өөрийн идэж байгаа хүнсний бүтээгдэхүүний талаар хэр мэдлэгтэй вэ? Орчин цагт хүний эрүүл мэнд идэж буй зүйлээс нь ихээхэн шалтгаалдаг болсон. Дэлгэрэнгүй»

Богино хугацаанд таван кг хасах арван арга.

2011 оны 03-р сарын 02 Нийтэлсэн Ганаа
Туранхай гоолиг байх гэдэг бол хүүхнүүдийн мөнхийн мөрөөдөл. Хүүхнүүдийн энэ хүслийг дагуулж тураана гэсэн элдэв бэлдмэлийн зар сурталчилгаа толгой эргэм цацагддаг. Харамсалтай нь тэдгээр тураах бэлдмэлүүдээс хүний эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй нь ховор.-busgui.net Дэлгэрэнгүй»
Тэгээд турахын тулд гэнэт хоолоо сойх, элдэв тураах эм, цай хэрэглэх, аппаратандорохзэргээр эрүүл мэнддээ эргээд нөхөшгүй арга хэрэглэх болсон. Тиймээс эхлээд юунаас болж жин нэмж таргалж байгаагаа олж мэдэх хэрэгтэй. Хөдөлгөөн, хоол хүнсний тэнцвэр алдагдсанаас гол төлөв хүн өөхелж хэлбэрээ алддаг. Тийм болохоор зөв хооллож, Дэлгэрэнгүй»

Хольж идэж болдоггvй 12 тєрлийн хvнсний зvйл

2011 оны 03-р сарын 02 Нийтэлсэн Ганаа
"Ходоод хогийн сав биш". Монголчуудын хооллох урлаг дэлхий нийтээс хоцорч байгаа нь тодорхой юм. Төрөл бүрийн л хүнсийг ходоод руугаа чихсэнээс болж янз бүрийн өвчтэй болдог. Тийм ч учраас ямар төрлийн хүнсний зүйлийг яаж хэрэглэвэл зохистой болохыг сонирхуулж байна.
 Дэлгэрэнгүй»
Заавал ч үгүй хоолны дэглэм барьж, дасгал аеробик хийж эсвэл тураах аппарат тураах эм хэрэглэлгүйгээр зөвхөн амьдралын хэв маягаа өөрчлөөд турчихна гэвэл танд маш аятайхан сонсогдож байгаа байх, тийм үү? Тэгвэл доорх 31 маш энгийн зарчмуудыг мөрдөөд эхэлчих. Дэлгэрэнгүй»

Өлсөх мэдрэмжийг дарах арга

2011 оны 03-р сарын 02 Нийтэлсэн Ганаа
Дараах хэдэн дүрэм өлсөх мэдрэмжийг дарахад чинь тусална. Зарим нэгэн хоолны дэглэм хоолны цэснээс өөх тосыг бүрэн авч хаядаг. Гэтэл өөх тос хүнд хэрэгтэй. Дэлгэрэнгүй»

Хеликобактери ба ходоодны шарх

2011 оны 03-р сарын 02 Нийтэлсэн Ганаа
Ходоодны шарх хэмээн нэрлэгдэх энэ эмгэг нь ходоод арванхоёр хуруу гэдэсний ханыг гэмтээдэг нилээд элбэг тохиолддог өвчнүүдийн нэгээ.-news.mn Дэлгэрэнгүй»

Ууц нуруугаар яагаад өвддөг вэ?

2011 оны 03-р сарын 02 Нийтэлсэн Ганаа
Том гэдэстэй болох тусам ууц нуруу өвдөх нь ихэснэ
Нурууны өвдөлт хэт их гүзээ суух юм уу том гэдэстэй болсноос мөн шалтгаалдаг байна. Хэт их таргалж буй эрчүүд - news.mn Дэлгэрэнгүй»
Хоол ундаа хэт хол зайтай хэрэглэх нь цєс, цєсний хvvдийн зогсонги байдалд хургэдэг. - news.mn Дэлгэрэнгүй»

Харвингаасаа хэрхэн салах вэ?

2011 оны 03-р сарын 02 Нийтэлсэн Ганаа
Харвинг арилгах амаргүй байдаг.-news.mn Дэлгэрэнгүй»

Хайрт чинь таныг таргалуулж байгааг мэдэх үү?

2011 оны 03-р сарын 02 Нийтэлсэн Ганаа
Таны өдөр тутмын амьдралын хэв маяг чинь таргалах үндсэн шалтгаан болдог гэвэл та итгэх үү? Үүнд хоолны дэглэм огт хамаагүй аж.-news.mn Дэлгэрэнгүй»

Бодисын солилцоог сайжруулах нь

2011 оны 03-р сарын 02 Нийтэлсэн Ганаа
Өдөрт ердөө 15 минутын дасгал хийхэд өдөрт 150 калори хасдаг.  Дасгал-news.mn Дэлгэрэнгүй»

Тамхи жин хасахад нөлөөлөхгүй

2011 оны 03-р сарын 02 Нийтэлсэн Ганаа
Судалгаанаас харахад их өссөний дараа жин удалгvй нөхөгддөг.   Хоёр долоо хоног өлссөний дараа 15 хоноход 2-4 кг-аар нэмэгддэг аж. Харин мацаг барих ганц жишээ алимаар хооллох. 1,5 гр исгэлэн алим авч тав хувааж хоёр - news.mn Дэлгэрэнгүй»

Та дотор эрхтнээ хэрхэн ажилладгийг мэдэх үү

2011 оны 02-р сарын 28 Нийтэлсэн Ганаа
Хүн өглөө босонгуутаа шингэн зүйл ууж дадах хэрэгтэй юм байна. Бид хэдийгээр энэ тухай ярьдаг ч амьдрал дээр төдийлөн хэрэгжүүлж чаддаггүй. Өглөөний долоогоос есөн цагийн хооронд заавал юм идэх ёстой юм байна. Учир нь-Zaluu.com Дэлгэрэнгүй»

Япончуудын урт наслалтын нууц

2011 оны 02-р сарын 28 Нийтэлсэн Ганаа
Хэдийгээр урт наслах эрүүл хоол хүнснээс ихээхэн шалтгаалдаг ч эрт босох маш чухал аж. Суудлын ард удаан суухгүй байх ч үүнд хамаатай. Дэлгэрэнгүй»

Эрүүл өглөөний унд

2011 оны 02-р сарын 28 Нийтэлсэн Ганаа
Шөнө унтаж өнгөрүүлсэн найман цагт таны бие организм хоол тэжээлгүй, усгүй болдог тул энергийн нөөцөө - Goolingoo.mn Дэлгэрэнгүй»

Оюун санаагаа удирдан хэрхэн жингээ хасах вэ ?

2011 оны 02-р сарын 27 Нийтэлсэн Ганаа
Бас хоол шиг таныг баярлуулдаг өөр ямар нэг зүйлийг хайж ол. Энэ нь бүжиг, эсвэл аль нэг спорт байвал бүр ч сайн. Мөн турах, хийж буй зүйлээс таашаал авахыг хослуулах хэрэгтэй. Дэлгэрэнгүй»
Хүн өтөлж үхдэггүй, хөшиж үхдэг гээ биз дээ.Хамгийн гол нь эрүүл хөдөлгөөнөөр жингээ хасах бол энэ дасгалыг дагаж хий Дэлгэрэнгүй»

Дэглэмийн 5 дахь өдөр

2011 оны 02-р сарын 27 Нийтэлсэн Ганаа
Дэглэмийн 5 дахь өдөр
Өглөө зуслан дээр сэрлээ. Цэвэр агаар ямар сайхан бэ аан.Шууд л сэтгэл сэргээд .Өчигдөр чанаад орхисон лууван хөлдчихжээ.Тэр доор нь л  шинэ лууван цэвэрлэж угаагаад идэж орхилоо.хоол идэх дуршил Дэлгэрэнгүй»

Үл зохилдох хүнс

2011 оны 02-р сарын 25 Нийтэлсэн Ганаа
Махан хиам нь амттайн хэрээр хамгийн хортой хvнс. Хиаманд гахайн гадар өөх, сало, дотор өөх зэрэг биед удаан задарч шингэдэг өөх тос ихээр ордог. Энэ бvх өөх, махны эвгvй амт, vнэрийг амт оруулагч, vнэр гаргагчаар дардаг юм. Дэлгэрэнгүй»

Таны биед ямар эрдэс бодис дутагдаж байгаа бэ?.

2011 оны 02-р сарын 25 Нийтэлсэн Ганаа
Таны биед ямар эрдэс бодис дутагдаж байгаа бэ?.КАЛЬЦИ. Ясаар хийсэн хvнсний бэлдмэл, гурил, ногоон навчит хvнсний ногоонууд, амьтны элэг, сvv, сvvн бvтээгдэхvvн, бурам, самар, загасны мах, сардин загас, далайн ногоо, дали, наранцэцгийн vр, шар буурцаг зэрэгт агуулагддаг.
Хэрвээ кальци дутагдвал гар, хєл бадайрч, хумс хугарамтгай болох, Дэлгэрэнгүй»

Биеийн жингээ хадгалах

2011 оны 02-р сарын 25 Нийтэлсэн Ганаа
Хэрэв та харьцангуй хөдөлгөөн багатай байдаг бол килограмаар илэрхийлэгдсэн биеийн жингээ /1 кг/ 22,5 үржүүл. Дэлгэрэнгүй»

Дэглэмийн 4 дэхь өдөр

2011 оны 02-р сарын 25 Нийтэлсэн Ганаа
Дэглэмийн 4 дэхь өдөр
Амралт эхэллээ.Одоо ч баларна даа. Хөдөлгөөн хумигдаад, үүнийгээ дагаад жин нэмэгдээд эхэлбэл ч...  Уламжлал ёсоор кофетойгоо Дэлгэрэнгүй»

Өөх тосны бүтэц

2011 оны 02-р сарын 24 Нийтэлсэн Ганаа
Өөх тос нь тосны хүчил ба глицеринээс тогтоно. Өөх тосны шинж чанар нь түүнд агуулагдах тосны хүчлээс шууд хамаарч байдаг-- E cook.mn Дэлгэрэнгүй»

Дэглэмийн 3 дахь өдөр.

2011 оны 02-р сарын 24 Нийтэлсэн Ганаа
Өглөө сэрээд толинд харсан чинь нүүр хуурайшсан байна. бодвол шингэн зуйл бага ууж байгаагаас болж байгаа байх. мариса шингэн их уух хэрэгтэй гэдэг нь үнэн бололтой. Дэлгэрэнгүй»

Дэглэмийн 2 дахь өдөр

2011 оны 02-р сарын 22 Нийтэлсэн Ганаа
Өглөө сурсан зангаараа гэрээсээ өлөн гарлаа. Ажил дээрээ ирээд хар кофе 2 аяга уув.Тэгээд ердийн хар талх, Дэлгэрэнгүй»

Цагаан хоолны ашиг тус

2011 оны 02-р сарын 22 Нийтэлсэн Ганаа
Цагаан хоол идэхийн ашиг тус - Гоолингоо.мн Дэлгэрэнгүй»

Гоо сайхныг бүтээгчид - хоол хүнс

2011 оны 02-р сарын 22 Нийтэлсэн Ганаа
Хүн жингээ хасахын өмнө яагаад жингээ хасах болсон бас эрүүл, зөв турахын тулд юуг сайн ойлгож мэдсэн байх вэ гэдгийг энд өгүүлжээ - Гоолингоо.мн Дэлгэрэнгүй»
Өнөөдөр япон хоолны дэглэмээр жингээ хасаж эхлэсэн эхний өдөр.Өглөө ажил дээрээ очоод сулавтар найруулсан хар кофe найруулж уусанаар ажлын шинэ өдөр эхлэлээ. 3 сарын өмнө энэ дэглэмийг барьж 14 хоногт  9кг жин хасаж байсан учир гарах eр дүнд эргэлзэх зүйлгүй билээ. Дэлгэрэнгүй»
Би япон хоолны дэглэм барьж 14 хоногт жингээ 99.4кг-с 93.1кг хүртэл хасаж чадсан.Энэ дэглэм нь уурагаар тураах дэглэм тул эрүүл мэндэд хоргүй.Би энэ дэглэмээс санаа авч хооллолтоо зохицуулсанаар одоо 83кг болсон. Төлөвлөгөө 80кг болох.Хамгийн гол нь санаа нэгтнүүдтэйгээ хамтарч энэ дэглэмийг барьвал маш их үр дүнтэй байдаг тул надтай миний блогоор дамжуулан хамт жингээ хасацгаая гэж уриалах гэсэн юм.Өдөр тутмын амжилтаа сэтгэгдэлд үлдээж биe биeэнээ дэмжинэ гэсэн үг. Гамбарэ - амжилт гэсэн үг Дэлгэрэнгүй»

Yapon hoolni deglem

2011 оны 02-р сарын 20 Нийтэлсэн Ганаа
Yapon hoolnii deglem barij turakh ermelzeltei hen bukhend.Ur duntei shuu. Дэлгэрэнгүй»

Zokhistoi hoollolt

2011 оны 02-р сарын 20 Нийтэлсэн Ганаа
Zokhistoi hoollokh talaar - hool.mn Дэлгэрэнгүй»

Hoolnii durshilgui bolokh emgegiin talaar

2011 оны 02-р сарын 19 Нийтэлсэн Ганаа
Hoolnii durshilgui bolokh emgegiin talaar- news.mn Дэлгэрэнгүй»

Миний жин хассан түүх

2011 оны 02-р сарын 18 Нийтэлсэн Ганаа
Миний жингээ хассан түүх Дэлгэрэнгүй»

Жингээ хасахад хориглох 10 зүйл

2011 оны 02-р сарын 18 Нийтэлсэн Ганаа
Жингээ хасахад хориглох 10 зүйлийн талаар Дэлгэрэнгүй»

Жингээ хасахад тустай 5 хэрэгсэл

2011 оны 02-р сарын 18 Нийтэлсэн Ганаа
Жингээ хасахад тустай 5 хэрэгсэл - E-cook.mn Дэлгэрэнгүй»

Өлсөхгүйгээр турах тухай

2011 оны 02-р сарын 18 Нийтэлсэн Ганаа
Өлсөхгүйгээр хэрхэн турж болох вэ -E-health.mn Дэлгэрэнгүй»

Eruul turakh ekhlel

2011 оны 02-р сарын 17 Нийтэлсэн Ганаа
Yaj zuv turj ekhlekh ve Дэлгэрэнгүй»

Zuv turakh tukhai

2011 оны 02-р сарын 17 Нийтэлсэн Ганаа
Herhen eruuleer turakh ve- E-health Дэлгэрэнгүй»

Bieiin jingiin hyanalt

2011 оны 02-р сарын 17 Нийтэлсэн Ганаа
Bieiin jingiin hyanalt - Gaikhmaraa-Ewa Дэлгэрэнгүй»